Физические упражнения при шейном остеохондрозе


Упражнения при шейном остеохондрозе

Остеохондроз – частое заболевание, которое встречается в любом возрасте. Поражение шейного отдела встречается чаще всего у людей 25-40 лет. Лечение должно быть комплексным и включать лекарственные препараты, физиопроцедуры и лечебную гимнастику.

Заболевание это дегенеративно-дистрофическое. В результате нарушений обмена веществ в организме изменяется строение межпозвонковых дисков, они теряют эластичность, хуже амортизируют. Возрастает нагрузка на позвонки, и со временем они тоже начинают разрушаться. Опасность представляет остеохондроз на той стадии, когда в пострадавшем межпозвонковом диске образуется грыжевое выпячивание, которое сдавливает нервные корешки. Такое сдавление приводит к нарушению функций конечностей, а также проблемам в работе различных органов.

Особенности заболевания

Остеохондроз шейного отдела позвоночника самый опасный. Это связано с особенностями анатомии позвоночника в этом отделе:

  • Во-первых, через отверстия в отростках шейных позвонков проходят крупные артерии, которые кровоснабжают мозг;
  • Во-вторых, позвонки в шейном отделе меньше и тоньше, они плотно прилегают друг к другу.

В связи с этими особенностями даже малейшее повреждение может приводить к неприятностям.

Симптомы

Причинами развития остеохондроза шейного отдела в основном являются нарушения в обменных процессах, действие которых усугубляется сидячим образом жизни, нарушением осанки, травмами.

Физические упражнения – важный элемент лечения

ЛФК (лечебная физкультура) при шейном остеохондрозе считается самым эффективным из методов лечения. Физические упражнения, вообще, очень полезны, поэтому не стоит пренебрегать лечебной гимнастикой. Тем более, что никаких финансовых затрат не требуется, а комплексы упражнений достаточно просты, что позволяет выполнять их дома самостоятельно.

Физкультура при остеохондрозе приносит неоценимую пользу, а именно:

  • Укрепляется мышечный корсет, благодаря чему снижается нагрузка на позвонки,
  • Улучшается подвижность позвоночника,
  • Улучшается кровоснабжение позвоночника и окружающих тканей,
  • Усиливается метаболизм глюкозы, а значит, улучшаются обменные процессы, и межпозвоночные диск получают больше питания.

Кроме того, постоянные занятия помогают поддерживать оптимальный вес, улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы, приносят радость.

Если есть желание и возможность, то кроме ежедневного небольшого комплекса дома или на работе, неплохо будет заниматься в специальной группе в медицинском учреждении или фитнес-центре.

Занятия в группе больше дисциплинируют, а контроль со стороны инструктора позволяет выполнять все движения максимально правильно. Однако самостоятельное выполнение упражнений дома тоже принесет несомненную пользу.

Необходимо только внимательно отнестись к правилам их выполнения и точно их соблюдать. При шейном остеохондрозе это особенно важно, так как велик риск повреждения позвонков при неправильном выполнении движений.

Противопоказания

Как к любому лечению, к гимнастике при остеохондрозе есть свои противопоказания. Нельзя начинать занятия при обострении заболевания, сопровождающемся сильным болевым синдромом, повышенной температурой. Также противопоказанием может быть любое острое состояние, например, ОРЗ или грипп.

Основные правила выполнения упражнений

  • Выполняйте упражнения ежедневно, можно даже несколько раз,
  • Следите за осанкой,
  • Выполняйте движения плавно, не стоит делать резких поворотов или наклонов,
  • Будьте внимательны к ощущениям: при возникновении дискомфорта или боли сделайте перерыв. Если при повторном выполнении упражнения боль возникает снова, стоит сообщить врачу.
  • Очень осторожно выполняйте полный круг вращения головой. Многие врачи вообще не рекомендуют упражнения с запрокидыванием головы назад. Во всяком случае, посоветуйтесь с врачом или инструктором, который ведет занятия.

Универсальные упражнения ЛФК

  • Лежа на спине полностью выпрямитесь. Левая рука на груди, правую положите на живот, сделайте равномерный спокойный и глубокий вдох, задержите дыхание секунд на 10. Выдох, и можно расслабиться. Упражнение выполняется примерно 5 минут.
  • Нужно лечь так же прямо, только на живот, ноги должны быть выпрямлены, руки за головой. Выполняйте подъемы головы вместе с верхней частью туловища с интервалом в 20 секунд. Длительность выполнения 3-5 минут.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях и выполняйте повороты корпуса с интервалом примерно 20 секунд. Это упражнение делайте 5 минут.
  • Лягте на живот, опустите руки вдоль туловища, повернув ладони кверху. Устройтесь так, чтобы вы могли лежать лицом вниз. Теперь поворачивайте голову то влево, то вправо, возвращаясь каждый раз в исходное положение. Выполняйте повороты по 10 раз.

Упражнения для шеи

  • Встаньте ровно или сядьте на удобный стул с ровной спинкой, поднимайте и опускайте подбородок. Опустите его к самой груди насколько это возможно, сделав выдох. Затем поднимите вверх, сделав вдох, но не запрокидывайте голову. Выполняйте не менее 10 раз.
  • Сидя прямо или стоя выполняйте повороты головой, возвращаясь в исходное положение. Выполняйте это упражнение медленно и спокойно по 5 раз.
  • Исходное положение то же. Наклоны головы влево и вправо, старайтесь при наклоне коснуться ухом плеча. Делайте по 5 раз.
  • Немного откиньте голову назад, а теперь постарайтесь прижимать подбородок к яремной ямке, сделайте 5 повторений.
  • Также стоя или сидя, положите ладонь на лоб (левую или правую неважно). Сильно надавливайте на лоб ладонью, но голова должна оставаться неподвижной. Выполняйте 3 раза по 10 секунд.
  • То же упражнение, только ладонь накладывается на левый висок, затем на правый висок, потом на затылок. Суть упражнений в том, что голова и ладонь как бы сопротивляются друг другу.

Вместе с гимнастикой попробуйте использовать рецепты народной медицины. 

О причинах развития данного заболевания и особенностях течения болезни читайте здесь.

Эти упражнения прекрасно укрепляют мышцы шеи, они очень просты, не требуют никакого специального оборудования, не нужно даже место, где можно было бы лечь. Их можно выполнять где угодно, например, на рабочем месте во время небольшого перерыва. Когда вы находитесь дома, можно объединить два комплекса и сделать более длительную зарядку.

Регулярное выполнение упражнений убережет от осложнений, поможет поддержать хорошее самочувствие, остановит или значительно замедлить дегенеративные процессы в организме, которые неизбежно в нем происходят. Главное не лениться и любить себя.

В видеоролике приведен комплекс упражнений от одного из самых известных мануальных терапевтов России:

www.neuroplus.ru

Какие физические упражнения нужно выполнять при шейном остеохондрозе?

Физические упражнения при шейном остеохондрозе играют не последнюю роль. Такое заболевание, как шейный остеохондроз, является очень коварным и опасным. Сегодня с этой проблемой сталкиваются практически в любом возрасте. Возрастной порог снижается ежегодно. Данная проблема стала настолько остра, что вопрос о том, как вылечить остеохондроз шейного отдела, стоит остро. Люди предпочитают сегодня самостоятельную профилактику заболевания и поддерживающую терапию непосредственно на дому. Используются комплексные физические упражнения, профессионально составленные (ЛФК).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника и профилактика заболевания

Профилактикой данного заболевания будет массаж. Суть массажа – восстановить кровообращение. Массаж возможно проводить самостоятельно, не прибегая к услугам массажиста. Аккуратно разминая область шейного отдела, растирая пораженные участки, можно восстановить кровообращение, устранить застой в кровеносной системе. Профилактика – это выполнение ряда определенных упражнений в комплексе. Наименее безопасными признаны упражнения изометрического характера. Заключаются изотермические упражнения в 5-6-секундном противодействии нагрузке. Упражнения рекомендуется выполнять аккуратно, плавно, не спеша:

  1. Исходное положение – сидя за столом. Обязательна ровная спина. Локтевой сустав ставится на прямую, ровную поверхность. Ухо прижимается к ладошке. Голова плавно наклоняется к плечевому суставу. Рука противодействует движениям головы. Держать голову в таком положении рекомендуется около 10 секунд. Сделать по 10 поворотов (на указанное время). Повторение в обе стороны равного количества раз.
  2. Сидя с выпрямленной спиной за столом, разместить голову на ладонях, локтевые суставы при этом стоят на ровной поверхности. Бережно надавливать черепом и в то же время создавать упор руками на протяжении 10 секунд. Рекомендуется повторять до 10 раз.
  3. Исходное положение – лежа на спине. Давим затылком на поверхность пола 5 секунд.
  4. Положение – лежа на животе. Создаем давление на поверхность пола лобной частью головы (около 5 секунд).
  5. Исходное положение – лежа на боку. Рука вытянута, голова располагается на руке. Создается аккуратное давление головы на руку. Упражнение выполняется лежа (то на левом, то на правом боку).
  6. Положение сидя. Спина прямая. Руки сцеплены в замок. Надавливать затылочной областью на руки.
  7. Исходное положение – стоя у стены. Надавливать на стену затылком.

Любое из перечисленных выше упражнений рекомендуется выполнять не более 6 секунд (по 10 подходов). Далее в обязательном порядке следует расслабиться.

ЛФК доктора Игнатьева

Любое из представленных упражнений следует выполнять медленно. Недопустимы рывки и резкие движения. Подходить к выбору комплекса упражнений следует сугубо индивидуально. Комплекс лечебной физкультуры доктора Игнатьева отлично подходит для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  1. Исходное положение – сидя с выпрямленными спиной и шеей. Голова неспешно поворачивается то в одну, то в другую сторону. Повторяется упражнение не менее 10 раз.
  2. Исходное положение то же. Пробовать коснуться подбородком грудной клетки. Повтор – 10 раз.
  3. Сидя прямо, пытаться тянуться назад подбородком, как бы втягиваясь. Повтор – 10 раз.
  4. Исходное состояние тела – сидя. Руки в свободном состоянии. Поднимаем плечевые суставы и задерживаем примерно на 10 сек. Расслабляемся. Делаем 10 подходов.
  5. Лечь на пол. Стараться размять руками область шейного отдела и черепа. Улучшаем кровообращение головы. Массаж выполняется более интенсивными движениями.
  6. Постараться растереть межлопаточную область, находясь в положении сидя.
  7. Плавными круговыми движениями разминать область за ушной раковиной по направлению к затылку.

Упражнения рекомендуется выполнять в комплексе. Дыхание во время выполнения гимнастики должно быть ровным и спокойным. Соблюдение рекомендаций повысит результативность. Будет прекрасно, если упражнения выполнять не один раз в день, а 2-3. Здесь главными являются систематичность, осторожность.

Воротниковый массаж: техника массажа воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны – это непростая процедура. Многие считают, что процедуру доверять можно только профессиональному массажисту. Однако освоить эту технику не сложно. Массаж воротниковой области делается следующим образом. Необходимо разместить человека в правильном положении. Дома это будет, к примеру, табурет. Стул либо кресло не подходит для данного массажа, так как спинка будет вызывать помехи.

Дальше человек кладет голову на стол и пытается полностью расслабиться. Начало массажа должно быть плавным, неспешным. Аккуратные поглаживают шею сверху вниз. Делаются движения по бокам от позвоночного столба, по краю трапециевидной мышцы. Массаж зоны происходит по нарастающей. Давление на область постепенно увеличивается. Далее от поглаживаний переходим к растиранию и выжиманию. Руки лучше сжать в кулаки и выполнять массаж фалангами большого пальца (проксимальными), так как таким образом достигается максимальная сила действия. Следующим приемом будет разминание. Разминаем трапециевидную мышцу пальцами рук (средний, большой, указательный). Это действие болезненно. Чтобы боли были не такими ощутимыми, мышцы должны быть полностью расслабленными.

Боль терпеть нельзя. В этом случае рекомендуется делать массаж менее интенсивно, без сильных надавливаний, надо помочь расслабиться массажируемому. Следует запомнить такое правило: массаж не выполняется снизу вверх и непосредственно по самому позвоночному отделу области шеи.

Помимо массажных манипуляций в области воротничка – шейного отдела, выполняют массаж плеч и верхней области спины. Легко разминаем и растираем области плеч, широкие мышцы спины. Эти действия неосновные для данного типа массажа, поэтому на них затрачиваем около 20% времени. Общее время массажа – от 15 до 25 минут. Имея навыки и желание, обучиться такому массажу не составит сложности.

Можно воспользоваться специальной обучающей литературой. Главное – выполнять массаж строго по инструкции.

Данную процедуру показано выполнять как расслабляющую после рабочего дня в профилактических целях. Такой массаж прекрасно снимает усталость, облегчает напряженное состояние мышц. Данный вид массажа показан при таких нарушениях, как:

  • бессонница;
  • головные боли;
  • невралгия;
  • неврит;
  • сколиоз;
  • остеохондроз шейного отдела;
  • умеренное повышение АД.

Противопоказаниями будут онкология, декомпенсация функции печени, сердечные и почечные болезни, заболевания кровеносной системы, высокое АД, тромбозы, поражение поверхности кожных покровов шейного отдела, инфекционные заболевания и высокая температура. Необходимо помнить, что любой массаж должен сочетаться с медикаментозным лечением. Предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который даст все необходимые рекомендации.

http://www.youtube.com/watch?v=pBPdjEbnbzI

Если в области шейного отдела прослеживаются болевые ощущения, начинать любые физические упражнения нельзя, так как можно существенно усугубить состояние. Упражнения не выполняются в периоды приступов. В том случае, если нет противопоказаний и не прослеживаются боли, то индивидуально подобранный комплекс поможет улучшить кровообращение, ослабить трофические процессы в шейной и плечелопаточной областях.

Оцените статью:

(Нет голосов) Loading...

pozvonochnik03.ru

Комплекс физических упражнений для шеи при остеохондрозе

Шейный остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвонковых дисков в области шейного отдела позвоночника. Это заболевание опорно-двигательного аппарата появляется из-за нарушений обменных процессов в хрящевой ткани позвоночника.

Поражение шейного отдела является наиболее опасным видом указанного заболевания, так как часто является причиной защемления нервов и нарушения кровообращения в позвоночнике, что может привести к двигательной дисфункции. Причиной этих осложнений являются анатомические особенности в строении шейных позвонков.

Остеохондроз шейного отдела сопровождается в большинстве случаев появлением сердечной и головной боли. Защемление нервов при этом недуге также может проявляться головокружением и даже онемением языка, а также наблюдается косвенное влияние на работу множества других внутренних органов. Именно поэтому данное заболевание требует тщательного подхода в лечении, чтобы избежать развития возможных осложнений.

Многие пациенты думают, что смогут вылечить остеохондроз шейного отдела самостоятельно или при помощи одних медикаментов. Однако это убеждение является ошибочным. Для того чтобы улучшить свое состояние, больной просто обязан заняться специальным комплексом физических упражнений, который не только будет являться профилактикой против осложнений, но и поможет в лечении болезни.

Правила выполнения

Содержание

  • Правила выполнения
  • Наиболее эффективные варианты

При обнаружении у человека первых симптомов данного заболевания врач должен назначить ему комплекс зарядки для шеи при остеохондрозе. Все упражнения комплекса должны подбираться в строго индивидуальном порядке.

Правильно подобранные физические упражнения хоть и не смогут вылечить человека, но позволят избежать защемления нервных волокон и в дальнейшем избежать смещения позвонков шеи. Однако при выполнении зарядки для профилактики и лечения против данного заболевания необходимо строго выполнять следующие правила:

  • не рекомендуется выполнять физупражнения в период обострения, так как такая зарядка может привести к развитию осложнений;
  • физупражнения не должны сопровождаться болевыми ощущениями и дискомфортом. Если такие явления возникают, то нужно передохнуть. Если же боль опять повторяется, то упражнения для шеи при остеохондрозе лучше отменить и сказать об этом лечащему врачу, чтобы он скорректировал комплекс;
  • специалисты рекомендуют внимательно следить за осанкой, чтобы не травмировать шейный отдел позвоночника;
  • упражнения при шейно-грудном остеохондрозе должны быть плавными, так как резкие движения могут привести к прогрессированию заболевания;
  • упражнения должны выполняться только на ровной поверхности.

Наиболее эффективные варианты

Правильно подобранный комплекс физупражнений поможет повысить тонус мышц, сделав их эластичными, а также будет способствовать улучшению кровообращения, что позволит улучшить обмен веществ в пораженных участках позвоночника. Для достижения максимально положительного эффекта очень важно, чтобы занятия выполнялись регулярно и добросовестно.

Для лечения и профилактики поражения шейных позвонков можно выполнить следующий комплекс физических упражнений:

  1. Для начала человек должен принять положение лежа на полу. Далее рекомендуется положить под руки, шею и колени небольшие подушки. Затем нужно расслабиться и медленно повернуть шею в сторону, потом, не делая поспешных движений, поднять руки вверх и «уронить» их. Далее следует приподнять голову и посмотреть влево, затем «уронить» ее. Ту же манипуляцию сделать и при повороте головы вправо. Здесь важно не напрягаться. После выполнения упражнения рекомендуется сделать глубокий вдох, а затем плавный выдох.
  2. Простое упражнение: нужно сесть на стул и пожать плечами.
  3. Далее опять следует лечь на спину. Повернуть голову вправо, а потом влево. Такой же элемент лечебной зарядки при шейном остеохондрозе необходимо сделать в сидячем положении.
  4. Следующий элемент выполняется в положении сидя. Руки кладутся за шею, при этом пальцы смыкаются. Локти нужно максимально отклонить назад, а затем вернуть их в исходное положение и расслабиться.
  5. В сидячем положении руки следует согнуть в локтях, а кисти поместить на предплечья. Далее локти перекрещиваются, правая рука заводится влево, левая – вправо. При этом человек должен чувствовать натяжение спинных мышц. В конце упражнения нужно опустить руки и расслабиться.
  6. В положении сидя необходимо положить кисти и предплечья рук на пол. Далее следует начать скользящие движения вперед, при этом постепенно выпрямляя спину. Голову держать в прямом положении.
  7. Далее рекомендуется лечь на живот и положить подушки под бедра, затем аккуратно свести лопатки, после чего расслабиться.
  8. На следующем этапе принять лежачее положение на спине и согнуть колени. Руки при этом вытягиваются вдоль бедер. Далее нужно не спеша приподнять голову и плечи, затем опустить и расслабиться.
  9. Следующий этап подразумевает повторение предыдущего. Только при этом рекомендуется поворачивать голову влево и вправо.
  10. На завершительном этапе следует лечь животом вниз, подложив подушку. Стопы хорошо фиксируются, а руки вытягиваются вдоль бедер. Далее следует плавно приподнять спину до образования горизонтальной линии. При этом важно не выгибаться назад.

Все элементы следует выполнить по 5 раз. Физические упражнения должны выполняться очень плавно и аккуратно. Также важно после каждого элемента немного расслабиться и глубоко подышать.

Не менее важным является и тот момент, что все физические элементы зарядки при нарушениях в работе шейного отдела позвоночника должны проводиться строго по рекомендации врача и не в период обострения, иначе попытка вылечить человека от данного недуга обернется развитием осложнений.

Терапия против остеохондроза также должна подразумевать дополнительное применение массажа. К примеру, для лечения нарушений  нормального функционирования позвоночника с успехом используется медовый массаж.

Каждый человек должен помнить, что при появлении острой боли или воспаления, при наличии склонности к повышенному кровяному давлению и заболеваний, которые угрожают жизни (например, онкологические патологии), данный комплекс физических упражнений для шеи и позвоночника выполнять не рекомендуется.

spinazdorov.ru

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе – незаменимая составляющая лечения

Остеохондроз — опасное заболевание, ставящее под угрозу здоровье всего организма.

Шейный остеохондроз — это всем известное заболевание, при котором идёт ущемление нервных корешков и перемещение шейных дисков. В нынешнее время, практически каждый пятый мучается с дегенеративно — дистрофическим изменением позвонка. Если же вы боретесь с такой же проблемой, то помните, что лечебная физкультура при шейном остеохондрозе одна из самых главных составляющих, включающаяся в список лечебных процедур.

Физические упражнения

Лечебная физкультура для шейного остеохондроза — это специально созданный и персонально выбранный спектр физических упражнений, которые нужны для профилактики и лечения. Обычно в такую гимнастику входят привычные для нас естественные движения нашего тела.

Если вам поставили диагноз шейный остеохондроз и вы не прилагаете усилий, чтобы избавиться от недуга, знайте, что рано или поздно вам придётся столкнуться с осложнением и новыми проблемами. При остеохондрозе шейного отдела физические упражнения смогут остановить рост возникших процессов, улучшат ваше самочувствие и станут первым продвижением к оздоровлению. Однако запускать заболевание не стоит, ведь это приведет к необратимым процессам и хирургическому вмешательству.

Причины и симптомы заболевания

Причины возникновения шейного остеохондроза весьма разнообразны:

  • Лишний вес.
  • Деформация позвонка.
  • Нервная перевозбудимость, постоянные стрессы.
  • Плохой метаболизм.
  • Сложная, утомляемая работа.

Все это приводит к первым проявлениям довольно неприятной симптоматики:

  • Боль в пораженной зоне.
  • Постоянные головные боли, головокружение.
  • Ухудшение слуха и зрения.
  • Разрушение и выпадение зубов.

Симптомы весьма двояки. Очень часто пациенты лечат вовсе не те недуги, существенно запуская остеохондроз.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Лечебные упражнения при поражении шейного отдела

Профилактический комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе может предотвратить возникновение повреждения шейных позвонков и передавливание нервных отростков. Его можно делать в независимости от места нахождения: и дома, и на работе. Это не составит проблем, так как не занимает много времени, зато имеет высокую эффективность. Вот некоторые физические упражнения при шейном остеохондрозе и для его профилактики:

  • Находясь в сидячем положение, опустите руки вдоль тела, затем нужно повернуть голову вправо настолько, насколько это возможно, и влево так же. Сделать пять — десять подходов.
  • Присядьте на стул, руки должны быть опущены, ваша задача опустить голову так, чтобы подбородок достал до груди, только не перестарайтесь, делайте все по возможности (за счёт этого упражнения вырабатывается эластичность позвонка).
  • Сядьте ровно, выпрямите спину, но при этом примите удобное положение, откиньте голову назад в правую сторону, словно пытаетесь достать до правого плеча, правым ухом, теперь вернитесь в изначальную позу. Так же следует сделать для левого уха и левого плеча. Повторить пять раз на обе стороны. Помните, физкультуру при шейном остеохондрозе нужно выполнять неторопливо и при расслабленных мышцах.
  • Ваше исходное положение — лёжа на полу. Нужно промассажировать или размять пальцами в области лопатки — именно здесь находится самая важная мышца шеи. Изначально, во время процедуры, вы можете испытывать ощущение дискомфорта, но оно быстро пройдет. Длительность процедуры: 3 — 5 минут.
  • Это упражнение можно делать сидя и стоя, как вам угодно. Итак, примите ровную позицию, приложите руку ладонью ко лбу, при этом надавливая головой на ладонь, не спеша считайте до пяти. Ладошка должна быть неподвижной, якобы создавая сопротивление и опору голове. За счёт такой составляющей лечебной физкультуры при остеохондрозе, напрягаются мышцы шеи. Повторить несколько раз.
  • Лёжа на полу, положите одну руку на живот, а вторую на грудную клетку, медленно и плавно вдохните, следом выдохните, сделайте так 8-10 раз, повторять три — четыре раза в день.
  • Данное физ. упражнение при остеохондрозе делается лёжа на животе, руки положите перед собой на пол, неторопливо приподнимите голову, затем туловище, сохраните положение на 1 — 1,5 минуты. В день нужно сделать три — четыре раза.
  • Ложитесь на живот, руки расположите по длине тела, голову поворачивайте направо, как будто пытаетесь прислониться ухом к полу. Сделать пять раз, 3 — 4 раза в день.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе.

Такой простой комплекс упражнений вернет шее былую подвижность, приведет мышцы в тонус и устранит болевой синдром. Продолжайте его проведение и на стадии ремиссии – это главное правило для тех, кто желает избежать повторного обострения.

Влияние лечебной гимнастики на лечение

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника укрепляет мышцы, делает их пластичнее. Благодаря этому увеличивается кровоток в суставах, мышцах и в костных тканях хребта.

Ни в коем случае не делайте резких движений головой и не допускайте переутомления. Гимнастика и занятия играют важную роль во время лечения, поэтому множество специалистов настойчиво рекомендуют, при диагнозе остеохондроз – лечебную физкультуру выполнять систематически и не лениться.

Помимо упражнений врач может добавить другие назначения. Например: походы в бассейн, дополнительные занятия йогой или на тренажёрах. Но, не забывайте, что это все нужно делать только под контролем и по рекомендациям вашего лечащего врача, никакой самодеятельности.

Целью физкультуры при остеохондрозе шейного отдела является улучшение подвижности позвонков и нормализация гибкости шейных мышц. Строго соблюдая методику выполнения и порядок упражнений вы довольно скоро сможете оценить эффект от них.

osteohondrozanet.ru


Смотрите также