Гимнастика при шейном остеохондрозе с доктором бутримовым


Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

Главная страница » ЛФК, йога и массажи » Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

У кого никогда не болела шея? Довольно распространенное ныне явление, ведь в большинстве случаев сидим перед мониторами на работе дни напролет, а вот про гимнастику совсем забыли. Замечаем проблему тогда, когда она уже не дает нам спокойно и нормально существовать. Гимнастика при болях в шее – дело весьма острожное и аккуратное, ведь одно неловкое движение и придется лечиться уже медикаментозно. Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе эффективные и результативные. Именно поэтому их выбирает большинство пациентов, кто столкнулся с такой проблемой.

Гимнастика для шейного отдела должна выполняться аккуратно и терпеливо. Ведь при запущенной стадии шейного остеохондроза неловкое или неосторожное движение может привести к тому, что возникнет синдром позвоночной артерии. А это влечет за собой головокружение, сильную головную боль, нарушение координации движений и даже падения. Гимнастика Бутримова – один из лучших комплексов, ведь сочетает и результативность, и простоту выполнения.

Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушения:

  • Кровообращения в головном мозгу и его кислородное голодание.
  • Вегетососудистую дистонию.
  • Бессонницу, депрессивное и апатичное состояние, панические атаки.

Ряд занятий Бутримова отличается тем, что это не механические упражнения, которые нужно выучить и выполнять изо дня в день. Чтобы задания были по-настоящему результативными нужно:

  • Погружать в себя во время выполнения того или иного задания. Вы должны чувствовать свой шейный отдел, где он находится, что именно болит.
  • Все упражнения выполняются плавно, амплитуда движений широкая. Окончание одного упражнения становится началом другого, поэтому их нельзя переставлять местами, делать не в соответствии с рекомендациями.
  • Упражнения не должны вызвать дискомфорт, нельзя преодолевать боль в шее, чтобы сделать эти упражнения. Все нужно делать до тех пор, пока не наступит этот дискомфорт, но потом не продолжать, чтобы не навредить своему организму.
  • Все движения из комплекса трехмерные, то есть осуществляются в разных плоскостях.

Польза или вред?

Каждая гимнастика, даже если она совершенна и уникальна, может как принести пользу, так и навредить человеку. Поэтому перед тем как начинать заниматься, нужно пройти тщательную диагностику у врача и только после его разрешения приступать к тому или иному комплексу.

Доктор Бутримов предупреждает, что перед началом упражнений:

  • Человек должен чувствовать, что он в силах начать и закончить упражнение. Если есть неуверенность в своих силах, то лучше на время отказаться от данного задания.
  • На первых порах упражнения могут вызвать легкое головокружение, но это неопасно. К вечеру все симптомы уйдут.
  • Также при выполнении комплекса может наблюдаться хруст или щелчки в шейных позвонках, это тоже нормальное явление.
  • Обязательно во время выполнения комплекса нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигательная активность должна наблюдаться только в шее, голове, подбородке.

Как видим, комплекс не такой и простой для выполнения, как может показаться. Поэтому чтобы не нанести себе вред и не запустить развитие остеохондроза дальше, нужно прислушиваться ко всем рекомендациям специалистов.

Показания к проведению

Зарядка (даже если нет никаких проблем с позвоночником) нужна и показана всем. Поэтому доктор Бутримов советует выполнять его комплекс не только в лечебных целях, но и в профилактических.

Если наблюдаются какие-то нарушения в организме, то показаниями для выполнения гимнастики служат:

  1. Ушибы, травмы позвоночного столба.
  2. Остеохондроз шейного отдела.
  3. Болевой синдром при длительной нагрузке на шейный отдел.
  4. Защемление нервов.
  5. Миозит, то есть воспалительный процесс в мышцах.
  6. Мышечный спазм.

Противопоказания

Несмотря на то что всем рекомендуется выполнение гимнастики, у комплекса есть и противопоказания, среди которых:

  • Острые воспалительные процессы — радикулит, люмбаго.
  • Перелом позвоночника, особенно если был поврежден спинной мозг.
  • Кровоизлияния и кровотечения в позвонках.
  • Острые респираторные и воспалительные заболевания – грипп, ангина, краснуха, менингит, ветряная оспа и другие.
  • Заболевания сердца и сосудов в хронической стадии – инфаркт, гипертоническая болезнь, ишемические атаки, стенокардия и другие.
  • Запущенный остеохондроз, который осложнён сдавливанием позвоночной артерии.

Комплекс ЛФК

Бутримов долгие годы посвятил тому, чтобы усовершенствовать этот комплекс и сделать его таким, который помогал всем, кто знаком с шейным остеохондрозом. Комплекс упражнений помогает разрабатывать мышцы шеи и суставы позвоночника. Выполнять его нужно два раза в сутки, тогда и появится ожидаемый результат.

Основы выполнения комплекса:

  1. Движения плавные, аккуратные, неторопливые.
  2. Нельзя выполнять упражнения во время боли и дискомфорта.
  3. Упражнения плавно перетекают из одного в другой.
  4. Плечи и тело во время выполнения неподвижные.

Итак, рассмотрим комплекс упражнений от доктора Бутримова при шейном остеохондрозе:

  • Плавно вытянуть подбородок вперед, втянуть его обратно. Не должно возникать напряжения в лице и подбородке.
  • Плавно поворачивать голову вправо и влево, пытаясь потянуться до плеч.
  • Наклонять голову вперёд и назад. При наклоне вперед необходимо дотронуться подбородкам груди. Выполнять упражнение аккуратно.
  • Снова поворачивать голову в разные стороны.
  • Наклонить голову вниз и из такого положения аккуратно повернуть ее право. Так же сделать в левую сторону.
  • Втянуть подбородок, вытянуть и выполнять круговые движения от левого плеча к правому. Повторить в другую сторону.

Это общий комплекс упражнений, который является не только лечебными, но и профилактическими. Более узконаправленные задания дает уже непосредственно сам врач после прохождения всех диагностических исследований.

 Загрузка ...

Видео «Комплекс упражнений для шейного отдела»

Из этого видео Вы узнаете о специальном комплексе упражнений от доктора Бутримова.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос Поддержите проект - поделитесь ссылкой, спасибо! Оценить пользу статьи: Загрузка...

prospinu.com

Укрепление шейного отдела позвоночника по методике В.А. Бутримова

Доктор Бутримов Владимир Александрович — личность поистине незаурядная. Он объединил спорт, медицину с глубинными познаниями психики и психосоматики человека и разработал свою собственную методику лечения различных отклонений в теле. Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова включает в себя элементы тайчи, практики цигун и глубокие психотерапевтические знания.

Пожалуй, эта одна из лучших методик по восстановлению позвоночника на сегодняшний день!

Эффективность её достигается путем взаимопроникновения друг в друга тела и сознания во время выполнения упражнений. Методика не потребует от вас покупки дорогостоящих лекарств и веры “на слово”, уже с первых занятий вы заметите результат и влюбитесь в неё. В этой статье есть всё: от причин и секретов гимнастики до обучающего видео в конце. Ценнейшая информация о вашем здоровье уже у вас в руках!

Доктор Бутримов

У таких людей, как Владимир Александрович часто спрашивают в изумлении: “Как вы успели столько сделать в вашем возрасте?” И не мудрено, ведь послужной список, прямо скажем, внушительный:

  • спортивная школа Олимпийского резерва
  • медицинское образование
  • образование по специальности психотерапия и медицинская психология
  • сертификат по “Клинической иглорефлексотерапии”

Гипноз, акупунктура, изучение восточных боевых практик, техники медитаций, создание собственного клуба “Оздоровительный Цигун”. Кажется, что этот человек пришёл на эту Землю специально, чтобы досконально изучить возможности человеческого тела и психики. Он занимается подобными практиками уже 35 лет, 25 из которых потратил на изучение таких техник, как цигун, тайчи и влияния медитации на здоровье и психическое состояние человека.

С чем поможет справиться данный комплекс?

Остеохондроз сопровождается не только болью в шейном отделе позвоночника, но и такими неприятными симптомами:

  • головная боль
  • головокружение
  • ухудшение зрения

Это происходит из-за того, что неправильно-стоящие позвоночные диски начинают пережимать нервные окончания и кровеносные сосуды. Часто это приводит к:

  • кислородному голоданию мозга (из-за того, что не поступает достаточное количество веществ)
  • вегето-сосудистой дистонии
  • депрессиям и нарушении сна

Мягко снять эти симптомы и со временем полностью излечить поможет гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова.

Чем эффективен этот комплекс?

Комплекс Бутримова недостаточно просто выучить и выполнять чисто механически. Он рассчитан на глубокую проработку сознания через упражнения тела и просто покорит вас тем, что:

1. Во время упражнений вы всем своим вниманием погрузитесь в болезненный отдел позвоночника и прочувствуете взаимосвязь его со всем телом.

2. Проработаете мышцы движениями сразу в нескольких плоскостях и добьетесь максимального эффекта от упражнений.

3. Плавно и мягко растянете все связки.

4. Поразитесь лёгкости исполнения каждого движения. Все части гимнастики рассчитаны на безболезненную тренировку до точки, в которой вам комфортно.

5. Будете наслаждаться комплексом, словно танцем, в котором окончание одного движения становится началом другого.

Придерживаясь методики Владимира Александровича, вы не только исцелитесь от остеохондроза, но и научитесь лучше слышать и понимать себя. Подружитесь с собственным подсознанием!

Условия выполнения

Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова рассчитана на период ремиссии. Так что с острой болью лучше воздержаться от неё и воспользоваться более простыми упражнениями или просто подождать улучшения, используя различные ортопедические приспособления (валик). Также выполнять её не рекомендуется, если:

  • в области шеи у вас есть опухоль
  • вы не можете самостоятельно выполнять эти упражнения

А проверить свою способность к их выполнению легко — попробуйте выполнить наклон вперед и назад, потом по-очереди к каждому плечу. Начертите на стене точку прямо напротив вашего носа, отойдите немного, повернитесь к точке любым плечом и поверните медленно голову в её сторону. Метка должна оказаться напротив носа. Если всё получилось, то проблем возникнуть не должно!

Ладно! Достаточно держать вас в нетерпении!

В этом видео вы сможете ознакомиться и сразу протестировать на себе сам чудесный комплекс. Все упражнения выполняйте мягко и осторожно. Если сначала некоторые движения будут получаться у вас не так красиво, как у самого мастера — не расстраивайтесь упорно продолжайте тренировки. Со временем к вашей шее вернётся гибкость, а во всём теле проснутся и начнут циркулировать оздоровительные потоки энергии.

Помните: вся жизнь — это движение! Помните и будьте здоровы!

yogarossia.ru

Комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является настоящим бичом современного общества. Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни, нездоровая экология и несбалансированное питание способствуют широкому распространению этой патологии. Создать идеальные условия жизни и питания сейчас очень сложно, но можно проводить эффективную профилактику этого заболевания при помощи специальных физических упражнений – одной из подобных методик является комплекс упражнений для шеи доктора Бутримова, эффективный при остеохондрозе.

Причины и проявления заболевания

При длительном напряжении мышц шеи, что происходит при неподвижной фиксации головы на протяжении длительного времени, поддерживающая способность мускулатуры резко снижается. Большая часть нагрузки по поддержанию головы переходит на позвоночный столб. Из-за действия ряда неблагоприятных факторов при таком уровне нагрузки хрящевые межпозвоночные диски начинают разрушаться, их толщина уменьшается и позвоночник проседает. Сосуды и нервы, расположенные между позвонками, при остеохондрозе начинают испытывать давление и повреждаются. Истончение дисков ведет к снижению подвижности шейного отдела позвоночника, что создает дополнительный дискомфорт.

В такой ситуации человек начинает жаловаться на боль в шее, по ходу нервных стволов, может возникнуть «кривошея» из-за несогласованной работы шейных мышц. Остеохондроз этой части позвоночного столба развивается медленно, но протекает тяжелее. В особенно тяжелых случаях может сдавливаться позвоночная артерия, питающая важные части мозга. Это вызывает такие симптомы, как головная боль, головокружения, потемнение в глазах, даже депрессию и скачки артериального давления. Поэтому важно не допускать развитие этой болезни или начинать лечить ее на самых ранних этапах.

Обычно при остеохондрозе назначается достаточно богатый и разнообразный набор фармацевтических средств – противовоспалительные, хондропротекторы, витамины, гормоны. Но не менее важную роль в лечении этого состояния играют различные комплексы упражнений для шеи. Они позволяют увеличить подвижность этого отдела позвоночника, стимулируют прилив артериальной крови в область поражения, укрепляют шейные мышцы.

Главное, чтобы комплексы и упражнения были правильно подобраны при каждом конкретном случае, ведь шея – это очень уязвимая область человеческого тела. Особенно при наличии такой проблемы, как остеохондроз.

Комплекс доктора Бутримова интересен тем, что подходит к решению проблемы двумя путями – чисто научным, с точки зрения современной физиологии, и биоэнергетическим, согласно канонам древних учений Востока. Как результат такого переплетения культур получился универсальный комплекс, обладающий положительным влиянием на шею при остеохондрозе и на психо-эмоциональную сферу человека, которая нередко находится в диссонансе из-за наличия этой патологии.

Если имеются ярко выраженные симптомы заболевания, особой подготовки не нужно – можно смело начинать выполнять упражнения. Но остеохондроз шейного отдела очень коварен, и нередко определить начальные стадии патологического процесса очень сложно. Поэтому выдающийся цигун-терапевт Бутримов рекомендует делать тест в виде нескольких простых упражнений для определения состояния позвоночника в области шеи:

  • Сначала наклоняем голову к груди до прижатия подбородка к грудине;
  • Потом производим наклоны головы вправо-влево. Линия, проходящая через верхние края ушных раковин, должна быть строго вертикальной;
  • Став лицом к стене необходимо сделать пометку возле кончика носа. Повернувшись боком к стене, с меткой поворачиваем голову к стене до момента, когда кончик носа будет напротив пометки.

Если все упражнения удалось сделать без проблем – позвоночник в полном порядке. Если некоторые элементы не удалось совершить в полном объеме или были болевые ощущения – это свидетельствует об остеохондрозе в начальной стадии. Когда же невыполненными оказались все упражнения – нужно срочно принимать меры по лечению заболевания, например, делать зарядку, которую рекомендует Бутримов.

Комплекс, который предложил Бутримов, может изменяться в широких пределах, так как остеохондроз шейного отдела на разных стадиях и у разных людей способен требовать более индивидуального подхода. Но имеется некий базовый набор упражнений от этого замечательного специалиста:

  1. Производим вытягивания и втягивание подбородка вперед назад. Вытягиваем шею вперед.
  2. Медленно поворачиваем голову в стороны, стараемся тянуться подбородком к плечам.
  3. Наклоняем голову вперед по прижатия подбородка к грудине и тянем его вниз по груди.
  4. Максимально поворачиваем голову направо и налево с направлением взгляда назад.
  5. Наклоняем голову вниз, выполняем повороты в стороны в таком положении.
  6. Делаем наклоны головы в стороны с одновременным вытягиванием шеи.

При выполнении гимнастики доктор Бутримов советует соблюдать несколько принципов – не допускать появления болезненных ощущений, все движения должны быть плавными и мягкими. Нельзя забывать о психологической составляющей – мысленно нужно концентрироваться на шейных позвонках и улучшении их состояния.

Рейтинг статьи (рейтинг: 4,00 из 5) Загрузка...

prohondroz.ru

Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

Отсутствие физической активности, неправильная культура питания, длительная работа за компьютером и нездоровая экологическая обстановка ведут к нарушениям нормального функционирования организма. Шейный остеохондроз – это проблема современного поколения, возникающая из-за смещения межпозвоночных дисков в этом отделе позвоночника. В результате больного начинают мучить:

  • Хрусты в шее, чувство слабости и головокружения.
  • Нарушения координации движений.
  • Боли в голове, груди, в суставно-мышечном аппарате.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! Читать далее...

Доктор Бутримов

Известно множество способов лечения остеохондроза шеи. Доктор Бутримов разработал собственную методику для решения проблем с позвоночником при помощи гимнастики.

На протяжении многих лет он изучал наиболее действенные физические упражнения, которые в последующем вошли в специально разработанный им комплекс. Он окончил школу-интернат со спортивным уклоном и Ростовский государственный медицинский университет.

Углубленное изучение нетрадиционной медицины и боевых искусств Востока помогли стать ему одним из лучших цигун-терапевтов, а также рефлексо- и психотерапевтом. Его авторская методика врачевания многих заболеваний считается наиболее практикуемой.

Лечение гимнастикой

Медикаментозная терапия в комплексном подходе с физическими занятиями – это наиболее правильный способ организации процесса выздоровления при шейном остеохондрозе. Гимнастика – важный и эффективный метод врачевания шейного остеохондроза.

Грамотно подобранный комплекс упражнений восстанавливает правильное положение позвонков и нормализует функционирование системы кровообращения в этой области.

Особенности гимнастики

Основная цель физических занятий при остеохондрозе – это снятие нагрузки с межпозвоночных суставов и сохранение гибкости позвоночника. Для этого необходимо укрепить мышцы спины и шеи. Ежедневная гимнастика – самый доступный способ, который позволяет это сделать.

Особенности комплекса упражнений доктора Бутримова:

  • Гимнастика включает в себя простые задания, которые можно выполнять практически в любом месте, даже на работе.
  • Во время занятий нужно сосредоточиться и мысленно погрузиться в шейный отдел.
  • Все упражнения по методике связаны. Конец предыдущего является началом последующего.
  • Болевой синдром недопустим. Если вы почувствовали дискомфорт, прервите занятие. Продолжите, когда ощущения уйдут.
  • Мышечная система шейного отдела позвоночника работает в трех плоскостях, т. е. движения шеи выполняются во всех направлениях.

Тонкости занятий

Перед выполнением гимнастики, если в анамнезе есть какое-либо заболевание, необходимо проконсультироваться у врача. Он поможет подобрать подходящие упражнения. Бутримов рекомендует соблюдать ряд требований при выполнении комплекса:

  • Тренироваться нужно каждое утро и вечер в течение 20 минут.
  • Пациент должен находиться в состоянии релаксации: мышцы шейного отдела позвоночника должны быть расслаблены. Это позволит достичь быстрого положительного результата.
  • Необходимо исключить резкие движения во время занятий.
  • Правильное сбалансированное питание – это путь к укреплению здоровья.

Комплекс упражнений

Бутримов доказал на практике, что с помощью простых физических упражнений можно улучшить состояние позвоночника. Ознакомившись с вышеперечисленными рекомендациями доктора, можно переходить и к самому комплексу:

  1. Упражнение 1. Наклоните голову к правому плечу и тянитесь в противоположную сторону. Повторите движения еще раз, только уже наклонив голову к левому плечу.
  2. Упражнение 2. Опустив голову на шею, начинаем делать медленные круговые движения. При этом потягиваемся вправо и обводим головой по спине до левого плеча. Выполняя это гимнастическое упражнение, особое внимание следует обратить на плечи. Они должны быть в неподвижном состоянии и не сковывать движения.
  3. Упражнение 3. Положив голову на правое плечо нужно через него посмотреть на пол. Затем выполните это упражнение, положив голову на противоположное плечо.
  4. Упражнение 4. Делаем наклоны головы в разные стороны, при этом необходимо стараться как можно сильнее вытянуть шею.

Противопоказания

Гимнастика Бутримова, как и любое другое лечение, не всем может принести пользу. Пациент, не располагающий информацией о противопоказаниях, может лишь усугубить состояние своего здоровья. Заниматься самостоятельно гимнастикой запрещено, если у вас:

  • Обострение шейного остеохондроза.
  • Есть опухоли в области шеи.
  • Лихорадка.
  • Любой воспалительный процесс в организме.
  • Аритмия, тахикардия.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Высокое глазное давление и сильная близорукость.

Здоровый позвоночник – залог нормального функционирования всего организма. Незначительная боль в области шеи – повод обратиться к врачу как можно быстрее. Этот симптом может свидетельствовать о развитии дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках (остеохондроз). Справиться с этим заболеванием на ранней стадии помогут ежедневные гимнастические занятия. С помощью них можно повысить эффективность физиотерапевтических процедур и медикаментозного лечения.

moyskelet.ru


Смотрите также