Массаж шейно воротниковой зоны при остеохондрозе


Как правильно делать массаж воротниковой зоны

Шейный остеохондроз – сложное заболевание, вызывающее множество осложнений и требующее комплексного подхода к лечению. При некоторых разновидностях заболевания крайне важно внешнее воздействие, массаж воротниковой зоны при остеохондрозе при правильном исполнении может существенно улучшить состояние и снять болевой синдром.

При шейном остеохондрозе происходят дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках, которые приводят к различным нарушениям в работе мышц, защемлению сосудов и нервных окончаний в позвоночном столбе. Поэтому для снятия основных симптомов, снятия спазма мышц нужен массаж или мануальная терапия.

Массаж более прост в исполнении, с осторожностью его можно делать самостоятельно. При массаже при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требуется усиленного воздействия. Главное – повторять процедуры достаточно часто и проходить комплексное лечение.

Важно! Перед началом сеансов массажа следует проконсультироваться с лечащим врачом – ортопедом.

Польза

При шейном остеохондрозе различных степеней шейный отдел позвоночника не справляется со своей функцией – поддержанием шеи и головы в правильной с точки зрения анатомии позиции. Из-за этого повышается напряжение в мышцах, происходит сдавливание нервных окончаний и сосудов, все это ведет к возникновению боли, ощущения онемения, головокружению и ряду других нарушений.

Массаж при остеохондрозе поможет снять напряжение мышц за счет согревающего эффекта. Улучшается приток крови, пропадает выраженный болевой синдром. Мануальное воздействие ускоряет и улучшает расщепление молочной кислоты, которая может скапливаться в мышцах при заболевании спины.

Наилучшего эффекта можно добиться при совмещении массажа и консервативного лечения. Также перед началом процедур нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, без их учета можно навредить организму.

Противопоказания

У массажа не так много противопоказаний, однако их нужно обязательно учесть, чтобы не ухудшить течение заболевания. Обычно прямо воздействовать на мышцы и позвоночник нельзя в следующих случаях:

  • наличие опухолей любого характера в организме человека, их точное расположение не играет роли;
  • туберкулез в активной форме;
  • различные венерические заболевания;
  • заболевания органов кровообращения, различные нарушения работы сердца и сосудов;
  • аневризмы;
  • остеомиелит;
  • различные кожные заболевания в области проведения массажа, к ним также относят крупные родинки, бородавки, различные высыпания, травмы кожи.

Во всех остальных случаях при показаниях специалиста физическое воздействие разрешено. Если присутствуют другие заболевания, массаж при которых допустим, однако требует повышенной осторожности, следует довериться специально обученному массажисту.

В остальном можно заняться самотерапией. При ухудшении самочувствия следует прекратить процедуры, обратиться к врачу и выяснить причину ухудшения.

Важно! Зачастую воспалительные процессы в позвоночнике и мышцах являются противопоказанием, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Как делать массаж воротниковой зоны?

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе – достаточно простая манипуляция, полностью допустимо делать его самостоятельно в домашних условиях. Желательно проводить процедуру вечером, после трудового или учебного дня, когда никакая иная тяжелая физически и эмоционально деятельность не предвидится.

Проводить манипуляцию следует в положении сидя, наклонив голову вперед. Шею и плечи нужно максимально расслабить, сесть следует с наибольшим комфортом. Если массаж осуществляет другой человек, можно положить руки на стол, а затем положить на них лоб. Если манипуляции осуществляются самостоятельно, достаточно просто расслабить шею.

При самомассаже нужно положить руки на шею с обеих сторон, движения желательно делать синхронно, давление с обеих сторон должно быть одинаковым. Не следует сильно напрягать мышцы рук.

Без особого давления нужно начать разминать мышцы шеи, движения должны быть неспешными, поглаживающими. Подниматься следует с основания шеи до основания черепа. Ни в коем случае нельзя давить на кости, особенно следует избегать давления на позвоночный столб, основание черепа. При возникновении дискомфорта воздействие следует прекратить.

Процедура должна длиться 15 – 20 минут, повторять нужно один раз в день. Время воздействия можно увеличить, если в определенный день мышцы особенно устали, это поможет снять напряжение и болевой синдром. Если все сделано правильно, облегчение наступить уже через несколько полноценных процедур.

Важно! Курс массажных процедур должен длиться не менее месяца, иначе положительный эффект быстро пройдет.

Массаж банками и медом

Есть еще один вариант домашнего массажа с более агрессивным разогревающим эффектом. Порой его считают достаточно спорным, не следует применять данную методику при чувствительной коже.

Нужно взять натуральный мед, банку небольшого диаметра, ее можно заменить скалкой. Мед аккуратно намазывают на кожу, слегка растирают, затем берут банку и с большим давлением начинают растирать. При этом нужно стараться не задевать позвоночный столб, лопатки, давление должно быть равномерным и переносится без боли.

После массажа мед не сразу смывают, для разогревающего эффекта кожу сверху покрывают пищевой пленкой, накрывают пледом или надевают теплый свитер. Такой компресс следует сохранять несколько часов. Затем его снимают, мед следует смыть. Процедуру следует проводить на ночь.

Такое воздействие не следует проводить часто, поскольку оно слишком агрессивно. Достаточно пары раз в неделю, не чаще, иначе можно спровоцировать аллергическую реакцию.

Точечный массаж

Еще одна методика, помогающая при остеохондрозе шейного отдела. В отличие от массажа воротниковой зоны, точечное воздействие может осуществлять только подготовленный специалист, поскольку нужно знать, на какие точки, каким образом допустимо воздействовать.

Без соответствующей подготовки слишком легко навредить. Воздействие при точечной методике должно быть крайне интенсивным, поэтому если задеть неправильную точку, можно спровоцировать ухудшение состояния.

Самомассаж и просто массаж воротниковой зоны при остеохондрозе является одной из самых простых и эффективных методик, которая помогает справиться с болевым синдромом и мышечным напряжением. Другие методы воздействия также можно попробовать, однако их лучше доверить специалисту, чтобы не спровоцировать осложнения.

vashaspinka.ru

Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе?

Массаж при остеохондрозе воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.

Массаж при остеохондрозе – эффективность

Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.

Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.

При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.

Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:

  • Устранение спазмов мышц и сосудов;
  • Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
  • Снижение давления на нервные корешки;
  • Снятие воспалительного процесса;
  • Ускорение клеточного метаболизма;
  • Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
  • Оптимизация выведения продуктов распада;
  • Облегчение состояния без лекарств;
  • Замедление течения болезни;
  • Восстановление работоспособности, сна;
  • Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.

Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.

Показания, противопоказания к процедуре

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.

Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.

Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:

  • Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
  • Туберкулез в открытой форме;
  • Острые инфекции, в том числе венерические;
  • Некоторые патологии крови, гемостаза;
  • Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.
Читайте также:  Чем и как вылечить хондроз спины?

Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.

Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.

Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.

Правила массажа при остеохондрозе

Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).

Правила проведения сеанса таковы:

  1. Продолжительность первого массажа – 10 минут;
  2. В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
  3. Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
  4. Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.

Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.

Классический массаж при остеохондрозе шеи

Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.

Читайте также:  Процедура карбокситерапии при заболевании остеохондрозом

Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:

  1. «Штрихи» подушечками пальцев;
  2. Гребнеобразные движения;
  3. Пересекания;
  4. Выжимания;
  5. Круговые движения;
  6. Движения ребром ладони;
  7. Разминания мышц с перекатом под кожей.

На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.

По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!

Прочие виды массажа воротниковой зоны

Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.

Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:

  • Парные у основания черепа под буграми на затылке;
  • Парные у соединения позвоночника и черепа;
  • Точки вокруг седьмого шейного позвонка.
Указанные точки отвечают за улучшение кровоснабжения мозга, снятие напряжения с сухожилий, расслабление мышц. Дополнить точечный массаж лучше стандартными поглаживаниями шеи, плеч, ключицы, затылка.

Наиболее доступен человеку самомассаж. Для такого массажа применяют описанные выше приемы (разминка, растирание, поглаживание, похлопывание, щипки, пиление). В области плеча надо стараться проработать глубокие мышцы. При сильном воспалении разминают сторону, где боль минимальна, а противоположную слегка поглаживают.

Для самомассажа разрешено применять применять аппликатор Кузнецова, жесткие мочалки, разогревающие мази, массажеры. Когда болезнь перешла на запущенную стадию, стоит обратиться за помощью к профессионалу: так здоровье позвоночника восстановится быстрее.

osteoz.ru

Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Массаж шейно воротниковой зоны необходим людям, ведущим сидячий образ жизни. Кстати говоря, с возрастом он необходим абсолютно всем, независимо от работы и стиля жизни. Его рекомендуют в качестве прекрасного профилактического средства головных болей, болей в шейном отделе. Если внимательно ознакомиться с техникой и приемами, можно выполнять процедуру в домашних условиях.

Многие специалисты утверждают, что если начать массажировать шею, плечи в 26 лет, кожа станет более упругой, эластичной, не будет поддаваться признакам старения. Боли в этом случае тоже не будут беспокоить. Если вы постоянно чувствуйте острые и тянущие боли в этой области – не увлекайтесь самолечением, а немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.

Массаж передней и боковой поверхности шеи

Основным движением, которое используется для массирования передней части, является поглаживание вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Боковая часть массируется по внутреннему края, где проходит яремная вена. По данным сосудам протекает кровь от головы, шеи, глотки, гортани в верхнюю полую вену.

Благодаря движениям, которые выполняет специалист, усиливается отток крови по венам, лимфы по лимфатическим сосудам. Вследствие чего происходит изменение кровяного давления, что приводит к обновлению тканей, улучшению питания полости, гортани.

Поглаживание. Больной должен принять положение сидя. Шея обнажается до груди. Специалист становится в удобном для него положении и начинает выполнять легкие поглаживания от нижней челюсти к ключицам.

В поглаживание должны быть задействованы обе руки. Затем массажист обхватывает шею руками таким образом, чтобы большие пальцы находились рядом, а остальные под ушами. Ладони начинают плавно двигаться вниз к ключицам, руки должны подворачиваться в сторону подмышечных ямок и плеч. Окончив движение в этой области, специалист перемещает руки под нижнюю челюсть и продолжает движение в том же направлении. Можно выполнять попеременное поглаживания, где одна рука выполняет поглаживание, другая придерживает голову.

Что касается разминания, его проводят только на грудино-ключичной-сосцевидной мышце. Разминание выполняется одной или двумя руками, большим или всеми пальцами. Растирание выполняется очень нежно и плавно, так как в этой области находится довольно много крупных кровеносных сосудов и нервов. Если область массируется большим пальцем, движения в этом случае более грубые и интенсивные, нежели остальными пальцами.

Массирование боковых частей проводится попеременно: одной рукой выполняется движение, второй рукой придерживается голова больного. В этой области выполняются короткие круговые движения, начиная в подчелюстной области и плавно обходя всю шейную область гортани. Если у больного выявлены плотные лимфатические железы, в этом случае сначала растирается область в окружности желез, только потом железы.

Вибрация и сотрясение выполняются для лечения воспалений в области зевы, при сухости в глотке. Для этого одну руку помещают под нижнюю челюсть, а другой придерживают голову. Выполняются легкие дрожательные движения. Для большей расслабленности массируемой области, больной может наклонить голову в сторону, где проводится дрожание.

При особых заболеваниях выполняется дрожание гортани. В этом случае специалист обхватывает гортань большим пальцем с одной стороны и остальными с другой, медленно двигаясь вниз и вперед, выполняет дрожательные движения. данные движения воздействуют не только на гортань, но и на дыхательное горло. Хорошо проводить процедуру при воспалении бронх.

При более серьезных заболеваниях, таких как паралич голосовых связок, выполняется вибрация в верхне- и нижнегортанных нервах. При вибрации верхнегортанного нерва пальцы кладут под подъязычную кость и выполняют быстрое дрожание. В некоторых случаях чувствуется болезненное ощущение на месте приложенных пальцев. Вибрация нижнегортанного нерва выполняется между дыхательным горлом и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Кожа станет более упругой, исчезнут боли

Массаж задней поверхности

Его выполняют в области трапециевидной мышцы и мышц, поддерживающих шейную часть. Зачастую, массаж именно этой области выполняется в большинстве случаев. Голова больного должна находится в прямом положении, движения выполняются снизу-вверх, в стороны.

Сначала выполняется разминание. В этом случае трапециевидная мышца немного приподнимается и перекатывается между пальцами. Растирание выполняется по обе стороны, или по отдельности, в зависимости от специфики проводимой техники. В области шейной части растирание выполняется более интенсивнее. Как правило используются большие пальцы, реже четыре пальца сложенные вместе.

Для большей эффективности и усиления приема выполняется пиление обеими руками. В этом случае нужно следить за тем, чтобы кожа двигалась вместе с рукой. Рубление данной области выполняется в той же специфике, как и массаж спины (прием рубление).

Дрожание шейных нервов проводится следующим образом: одной рукой придерживается голова пациента, второй рукой обхватывается трапециевидная мышца таким образом, чтобы большой палец был с одной стороны, а остальные с другой. В таком положении выполняются дрожательные движения. Дрожание выполняется по всей области, отдельно останавливаясь в области каждого шейного позвонка.

После окончания всех необходимых приемов, выполняется медленные движения головой: вперед, назад, сгибание, разгибание, кружение головой.

В некоторых случаях применяются элементы точечного массажа

Как делать массаж шеи при остеохондрозе

При остеохондрозе можно самостоятельно массировать шею, но для получения наиболее максимального и профессионального результата нужно применять комплексный массаж воротниковой зоны. При правильном выполнении приемов, вы сразу почувствуйте улучшение. Лечебный массаж лучше всего выполнять перед сном.

Техника выполнения

Пациент должен принять положение сидя, чтобы спина и тело было в прямом положении. Первый сеанс должен длиться не более 15 минут. С последующим проведением приемов время выполнения увеличивается. Как правило, на одно упражнение отводится 3-5 минут. Для большей эффективности используется масло для массажа.

  • Первым делом выполняется массирование задней части шеи. Для этого пальцы кладутся на линию, где заканчивается рост волос. Плавными, нежными поглаживаниями выполняется движение сверху вниз. Сначала движения едва ощутимы, постепенно увеличивается интенсивность приемов.
  • Далее, выпрямляем ладонь и начинаем выполнять поглаживание таким же образом, но боковой частью ладони, попеременно меняя боковые стороны ладони.
  • Пальцы размещаем в области затылка и выполняем круговые движения сверху вниз. Сначала массируем область от уха до уха, после – сверху до спины.
  • Аккуратно зажимаем кожу по бокам от линии позвоночника между пальцами и начинаем осторожно прощупывать ее. Заканчиваем легким поглаживанием.
  • Переходим к передней части шеи. Начинаем с легкого поглаживания сверху вниз.
  • После легких поглаживанием выполняются круговые растирания по всей поверхности шеи, исключая область вен и сонной артерии.
  • Заканчивать процедуру следует легким поглаживанием.

Массаж при шейном остеохондрозе можно закрепить массированием плеч. В домашних условиях все движения выполняются аналогичным методом: поглаживание, растирание, разминание, круговые движения, прощупывание. Хочется отметить, что в донном случае включаются точечный массаж. В этом случае находятся болевые точки и растираются с необходимой интенсивностью.

hochumassazh.ru

Боли уходят после курса массажа шейно-воротниковой зоны. Массаж шейного отдела позвоночника дарит свободу движения

Возраст людей, страдающих ноющими, изнуряющими болями головы, шеи, плеч значительно «помолодел» из-за малоподвижного образа жизни не только старшего поколения, но и школьников.

Сколиозы, остеохондрозы, миозиты, гипертония лишают полноценной жизни, при этом интенсивность симптомов нарастает, если не делать дважды в год массаж шейного отдела.

Где источники болезни столетия

Более 100 лет назад врачи обнаружили связь болей в голове и шее с воспалительными процессами в позвоночнике и назвали эту болезнь «остеохондроз». При этом диагнозе происходит комплексное поражение как позвонков, дисков, так и нервов, сосудов, вен, проходящих в области воспаления.

По своей природе позвонки в шейном отделе подвижны, и для их здорового функционирования необходим хороший обмен веществ. Травмы шеи, инфекции, неправильная осанка и раньше поражали шейные позвонки, но это не было массовым явлением.

Дегенерации позвоночника способствует сидячая работа, а с приходом в нашу жизнь компьютеров, остеохондроз стал «чумой» XXI века.

С какими проблемами борется массаж шейного отдела позвоночника

В области шеи располагаются мышцы, которые отвечают за состояние плеч, вен, сухожилья, сосудов головы. Любое повреждение или воспаление одного из этих составляющих может стать причиной:

•    постоянного покраснения кожи;

•     потери чувствительности в руках;

•    болей в сердце;

•    отечности;

•    головных болей;

•    резкого скачка давления;

•    шума в голове;

•    внезапной рвоты и головокружения.

Массаж шейно – воротниковой зоны часто является единственным «спасательным кругом» в определенной ситуации при дополнительном медикаментозном лечении, применяемом при острых болях.

При интенсивной разработке позвоночников шеи боль уменьшается за счет снятия напряжения с мышц и освобождения межпозвоночных дисков, улучшения кровообращения, усиления оттока лимфы.

Основные правила массажа шейно-воротниковой зоны

Выполнение любых манипуляций в домашних условиях предусматривает создание чувства комфорта у больного. При массаже шейного отдела позвоночника запрещены приемы, причиняющие боль.

Все движения должны быть приятными, мягкими, их проводят по ходу движения лимфы, не затрагивая лимфоузлы. Вначале все приемы выполняются на воротниковой зоне и плечевых суставах, а затем переходим к непосредственному массажу шеи.

Ознакомимся с основными приемами массажа

1. Массаж шейно – воротниковой зоны начинается и заканчивается поглаживанием раскрытыми ладонями или локтевым краем обеих рук. При этом укрепляется нервно – мышечный аппарат, улучшается лимфообмен.

Поглаживание можно выполнять как прямолинейно, так и кругообразно и по спирали. Начинать прием следует вначале мягко, последующим усилением действий.

Хороший результат в подготовке тела к разминанию дает и щипцеобразное поглаживание. Между большим и указательным пальцем обеих рук захватываем мышцу,  поглаживаем ее. Каждое упражнение выполняем 15 – 20 раз.

2. Растирание способствует лучшему кровоснабжению каждой клетки, температура тела в месте массажа поднимается, трофика тканей улучшается, кожа становится податливой для дальнейшей проработки.

Щипцеобразное растирание выполняется так же, как и поглаживание, но с большим усилием.

Как шею, так и воротниковую зону растирать удобнее обхватывающим движением. Ладони обеих рук кладем на обхватываемую поверхность, чтобы четыре пальца были с одной стороны, а большой – с другой и сдвигаем, одна рука идет вниз, другая – вверх и наоборот.

Закончить этот прием можно прямолинейным растиранием основой ладони, сложив пальцы в кулак.

3. При разминании особое внимание уделяем болезненным участкам и уплотнениям, стараясь проработать их тщательнее, но, не причиняя острой боли. Интенсивность воздействия следует наращивать с каждым сеансом.

– Начинаем с более мягкого воздействия, со сдвигания валика мышц между указательными пальцами при обхватывающем положении обеих рук. Вращая руки вверх и вниз, передвигаем валик.

– Щипцеподобно захватываем мышцу и передвигаемся вдоль нее, разминая каждую точку большим и указательным пальцем.

– Поставим пальцы 4 к 1, с упором на большой палец. Делаем глубокие круговые движения 4-мя пальцами по часовой стрелке, 3 раза в одной точке, медленно продвигаясь по всей массируемой поверхности.

4. Механические колебания в тканях, вызываемые вибрацией, способствуют уменьшению боли.

Постукивание воротниковой зоны выполняем локтевым краем кисти обеих рук или похлопыванием открытыми ладонями, а вот на шее этот прием лучше делать «пальцевым душем», во время которого пальчики быстро, мягко постукивают, имитируя капли дождя.

Весь комплекс упражнений выполняется сидя, положив руки под лоб, или лежа на животе. Массируемую область тела надо смазать любым массажным кремом или растительным маслом для лучшего скольжения рук.

– Массаж шейно – воротниковой зоны начинаем с выполнения всех приемов в межлопаточной зоне.

 Выполняем поглаживание от позвоночника к плечам, снизу вверх, раскрытыми ладонями, затем переходим к поглаживанию фалангами согнутых в кулак пальцев.

Растирание начинаем интенсивным движением раскрытых ладоней по тем же линиям, затем делаем «штрихование», при котором четыре пальца соединяем вместе, ставим на подушечки и стараемся, как бы заштриховать массируемую поверхность.

Кладем руки на локтевой край ладони, которые прижимаем одну к другой, начинаем сдвигать их вперед–назад, интенсивно надавливая на кожу, делаем «пиление».

Заканчиваем растирание поверхностным поглаживанием.

Для разминания применяем упражнение 4 к 1, глубоко прорабатываем каждый участок тела, уделяя особое внимание области вокруг лопаток.

Заканчиваем прорабатывать межлопаточную область «перекатыванием». Для этого валик кожи захватываем между большим и указательным пальцами у основания массажируемой зоны и перекатываем. Мизинец, безымянный и средний пальцы «бегут» снизу вверх, передвигая захваченный участок кожи.

Делаем поглаживание и легкое похлопывание всей ладонью снизу вверх.

– Переходим к области воротника. Сидячий образ жизни, сутулость, постоянно опущенная голова приводят к «затвердению» мышц, которые в результате блокируют жизнедеятельность вен, сосудов, сухожилья. Первые сеансы следует проводить без особого нажима, уделяя больше времени поглаживанию и растиранию, приемы разминания выполняем мягко, по 3 раза.

Мысленно проведем 3 – 4 параллельных линии вдоль всей зоны и выполняем вдоль них каждый прием.

Массаж воротниковой зоны делаем щипцеподобными и обхватывающими движениями, а также приемом 4 к 1, от шеи к плечам.

Заканчиваем массаж этой части шеи легкой проработкой плечевых суставов, выполнив по 3 раза каждый прием.

– Все приемы массажа шейного отдела позвоночника выполняются сверху вниз, начиная и заканчивая их поглаживанием.

При выполнении разминания желательно делать прием «елочка». Большие пальцы ставим на расстоянии 1 см от позвонков и, надавливая, перемещаемся вверх, как бы рисуя елочные ветви.

Заканчиваем массаж воротниковой зоны общим поглаживанием от головы к плечевым суставам.

Массаж шейного отдела позвоночника при миозите

Практически каждый взрослый человек хоть раз в жизни испытал острую, ноющую, мучительную боль в шее, когда не можешь ни вздохнуть глубоко, ни повернуть голову. Болевой синдром приводит к раздражительности и общей слабости.

Миозит возникает в результате перенапряжения мышц или от переохлаждения и сквозняка.

Массажа шейно-воротниковой зоны при этом заболевании проводим за день дважды, с перерывом 6 – 8 часов.

Все приемы выполняются по нарастающей силе воздействия. Поглаживание подушечками пальцев плавно переходит в проработку фалангами, а затем и всей основой руки.

Особое «ударение» при миозите уделяем растиранию, которое способствует разогреву мышц и более быстрому выздоровлению. Растирать можно как пальцами, так и локтевым краем руки, применяем все приемы растирания, не забывая про обхватывающее движение.

Разминание при острой боли делается очень осторожно, мягко, увеличивая интенсивность надавливания  при каждом сеансе. Применяем все приемы разминания, описанные выше.

Разогревающий крем, нанесенный во время разминания, поможет снизить остроту болевых ощущений и сохранит тепло в мышцах. После массажа рекомендуется укрыть плечи чем – то теплым.

Массаж шейного отдела позвоночника - «убийца» холки

Шарообразное уплотнение в области последнего шейного позвонка в народе называют холкой или «вдовьим горбом». До сих пор нет объяснения появлению этого новообразования, которое является не только косметическим дефектом, так как напоминает горб, но и является причиной постоянных головных болей, онемения шеи и рук.

Массаж шейно – воротниковой зоны является одним из эффективных средств по предупреждению или уменьшению роста холки.

При борьбе с «вдовьим горбом» следует набраться терпения и выполнять массаж холки вначале ежедневно, а затем раз в три дня, постоянно разминая уплотнение, параллельно делая массаж шейного отдела дважды – трижды в год.

Массаж холки выполняем в положении сидя, расслабившись и наклонив голову немного вперед и вниз. Хороший результат размягчения уплотнения при массаже даст применение смеси 1 ч.л. настойки прополиса на спирту с 30 мл камфорного масла.

Для увеличения интенсивности воздействия область 7-го позвонка смазываем разогревающим маслом, и растираем по часовой стрелке от вершины к основанию.

При выполнении самомассажа холки этот прием удобнее всего выполнять  тремя пальцами с упором на большой палец, переходя от растирания к разминанию.

Для более глубоко воздействия на жировой валик делаем щипковый массаж, по кругу, от центра к периферии.

Заканчиваем массаж шеи поглаживанием и укутыванием, как минимум на полчаса.

Прекрасно справляется с жировым отложением на шее силиконовая чудо-баночка. Вакуумный массаж способствует приливу крови и быстрому расщеплению жира.

Почему гипертония «боится» массажа шеи

Страдая гипертонией долгие годы, некоторые люди даже не догадываются, что причиной хронического заболевания является остеохондроз шейных отделов позвоночника.  

Ежедневная зарядка для шеи и проведение вначале ежеквартально, а потом дважды в год массажа воротниковой зоны, позволяет значительно стабилизировать и снизить давление.

Внимание! Классический массаж шейной зоны позвоночника при гипертонии выполняется сверху вниз.

Обязательным условием выполнения любого вида массажа при гипертонии является измерение давления до и после сеанса.

Категорически запрещено выполнять любые вибрации, этот прием удаляется во всех манипуляциях.

Массаж шейно-воротниковой зоны при гипертонии гарантировано не даст подняться давлению, если его закончить массажем головы, который длится 4 – 8 минут.

При этом выполняем:

•    кругообразное поглаживание;

•    растирание – «штрихованием» и круговым движением 4 к 1;

•    разминание – надавливание круговое и сдвигание;

•    вибрация – легкий пальцевый «душ»;

•    поглаживание – раскрытыми ладонями глади всю поверхность головы.

Все приемы делаем ото лба к затылку, от макушки вниз во все стороны.

Кому запрещен массаж шейного отдела позвоничника?

– Массаж противопоказан не только при онкологических заболеваниях, но и в случаях подозрения на любой вид новообразования. Раковые клетки от прилива крови ускоренно растут и лимфотоком распространяются по всем органам.

– При инфекционных патологиях запрещено делать массаж как шейного отдела, так и всего тела.

– Массаж шеи и позвоночника нельзя проводить при высокой температуре или гипертоническом кризе.

Если у вас имеются хронические заболевания, рекомендации лечащего врача перед проведением курса массажа шейного отдела позвоночника будут ценными, особенно в случае проведения процедуры в домашних условиях.

zhenskoe-mnenie.ru


Смотрите также