Упражнения остеохондроз поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение


Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника: причины, симптомы, лечение, упражнения

Больше всего страдает поясница, на нее приходится основная нагрузка. Вес всего тела давит на нижний отдел позвоночника.

Остеохондроз, поражающий позвоночный столб в пояснично-крестцовом отделе, – самое частое заболевание позвоночника.

Что происходит при этом виде остеохондроза?

Межпозвоночные диски состоят из хрящевой ткани, которая со временем теряет влагу, снижается высота дисков, происходят дальнейшие дистрофические изменения. Пораженная остеохондрозом ткань хуже амортизирует, затвердевает, расширяется в стороны и начинает давить на нервные окончания. Появляются ноющие постоянные боли в области поясницы.

Причины возникновения острого приступа:

  •  перенапряжение при поднятии тяжестей,
  •  переохлаждение,
  •  сильный стресс.

Причины болезни:

  •  генетическая предрасположенность,
  •  травмы позвоночника,
  •  сколиоз, плоскостопие,
  •  недостаточная физическая активность,
  •  избыточный вес,
  •  возрастные изменения организма.

Симптомы остеохондроза крестцового отдела позвоночника

При заболевании пояснично-крестцового отдела симптомы нарастают медленно. Поэтому диагностируют остеохондроз уже на 2 стадии.

Подвижность становится ограниченной. Развивается болезненные ощущения при поворотах, наклонах, сидении. Боль «отдает» в ногу (острого или ноющего характера). Может появляться короткая боль, как удар от электрического тока, которая доходит до пятки.

Нервные корешки поражаются и теряется чувствительность кожи (снижение или увеличение чувствительности). Сухожильные рефлексы снижаются, прибавляется слабость мышц.

Остеохондроз постепенно развивается и проходит 4 стадии.

Признаки остеохондроза крестцового отдела позвоночника

1 стадия.

Начальные нарушения вызывают не выраженные боли в пояснице. При физических нагрузках усиливаются тупые боли в спине и ягодицах.

2 стадия.

Разрушается фиброзное кольцо, уменьшаются расстояния между позвонками. Иногда защемляются нервные окончания. Наблюдаются резкие боли, отдающие в бедро с наружной стороны, в голень на пораженной стороне.

МРТ при остеохондрозе пояснично-крестового отдела позвоночника

В момент приступа больной согнут в здоровую сторону, застывает парализованный в той позе. Люмбаго возникает внезапно, даже при простом неловком движении.

Хроническое течение появляется на 1-2 дня позже (при охлаждении, например). Симптомы остеохондроза протекают по-иному. Люмбаго имеет меньшую интенсивность. Боли появляются после стояния, наклонов туловища, длительного сидения.

Безболезненные промежутки между приступами становятся короче. Боль возникает чаще на одной стороне поясницы. С течением болезни снижается выносливость к длительным физическим нагрузкам.

3 стадия.

Разрушенное фиброзное кольцо обуславливает появление межпозвоночных грыж. Позвоночник деформируется существенно, интенсивный характер боли.

4 стадия.

Больным трудно передвигаться из-за большой деформации позвоночника. Боли ненадолго стихают. Костные разрастания увеличиваются, что приводит к инвалидизации больного. Происходят ощущения температуры, пациент чувствует в области поясницы жгучий огонь («печет») или холод.

Возникают парестезии (бегание мурашек по коже), потоотделение в момент приступа. Острый принцип длится около недели.

Прогрессирование заболевания приводит к некрозу клеток позвонков, дистрофия и полная деструкция.

Лечение остеохондроза крестцового отдела позвоночника

Лечение должно устранить болевой синдром, предупредить прогрессирование дистрофических процессов в позвоночнике.

Используют подобранный комплекс консервативных мероприятий.

Курс лечения состоит из нескольких периодов:

  •  устранение боли и релаксация мышц,
  •  устранение поражения корешков,
  •  восстановление подвижности пораженных сегментов позвоночника,
  •  создание мышечного корсета,
  •  формирование физиологических изгибов позвоночника.

Есть мнение (видео)

Лечебные мероприятия направлены на купирование болевого синдрома.

Методы лечения:
  •  мануальная терапия,
  •  массаж мышц спины,
  •  лечебная гимнастика и физические упражнения,
  •  физиотерапия («сухой жар», электрофорез),
  •  лечение грязями (глиной),
  •  рефлексотерапия (иглоукалывание),
  •  криотерапия (лечение холодом),
  •  фитотерапия (прием травяных настоев),
  •  апитерапия (пчелиный яд),
  •  гирудотерапия (лечение пиявками),
  •  оперативное лечение.

При своевременном лечении прогноз благоприятный.

Диагностика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Остеохондроз лечит невролог. Для диагностики применяются следующие методы:

  •  ощупывание позвоночника при первичном приеме,
  •  рентген,
  •  компьютерная (КТ), магнитно-резонансная (МРТ) томография.

Прием противовоспалительных препаратов с анальгетиками (вольтарен по 2 таблетки каждые 4-6 часов). При люмбаго гели – диклофенак гель, или вольтарен эмульгель. На болезненную зону наносят с размером вишни или ореха мазь.

Широко используется электрофорез с карипазимом, внутримышечные инъекции диклофенака (через день, чередуя витамин В12) .

Хирургическое лечение показано у 10–12% больных. Остальные получают консервативное лечение по поводу осложнений остеохондроза позвоночника.

Микродискэктомия — стандарт в лечении межпозвоночных грыж. Применение щадящих микрохирургических операций расширило показания.

Применяются методы эндоскопической нуклеотомии, лазерная вапоризация межпозвонковых дисков. Внутридисковое давление уменьшается, грыжевое выпячивание вправляется.

Метод плазменной нуклеопластики основан на подаче низких температур с коагуляцией прямо в диск. При выпаривании удаляются образовавшиеся газы через интродьюсерную иглу.

Нейрохирурги в развитых странах осваивают новый метод – протезирование дисков. Обнадеживающие результаты показывают протезы «Prodisc».

Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела позвоночника

Лечебная физическая культура – неотъемлемые часть лечения поражений позвоночника. Специальная гимнастика направлена на восстановление двигательных функций. Основная задача зарядки – создание крепкого мышечного корсета, способного уменьшить нагрузки на диски.

Упражнения при болях в спине и при остеохондрозе

Лечебная гимнастика:

  •  увеличивает работоспособность организма,
  •  совершенствует координацию движений,
  •  повышает тренированность,
  •  снимает излишнее напряжение позвоночного столба, окружающих сосудов, нервных корешков.

Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. При этом нужна полная разгрузка позвоночника. Рекомендуется комплекс, который выполняется на протяжении дня.

Противопоказаны упражнения на разгибание поясничной зоны. 

Отличный лечебный эффект дают упражнения на вытяжения позвоночника по оси, способствующие увеличению расстояния между позвонками.

  1. Когда сидите, на 5 минут напрягите мышцы, подберите живот, с силой раздвиньте ноги, оказывая сопротивление руками.
  2. 2–3 раза в день делать наклоны, касаясь пальцами пяток. При этом ноги не сгибать. За 4 минуты сделать 30 наклонов.
  3. Согнуть колени, лежа на спине. Ноги вместе, ступни на полу. Постепенно, с усилием раздвигать ноги, развести колени в сторону. Затем сведите ноги снова вместе. Повторите 5 раз.
  4. Лежа в постели утром, взяться за спинку кровати и поднять прямые ноги. В первый день сделать 10 упражнений, постепенно довести их до 100.
  5. На полу, на кровати с жестким матрацем встать на четвереньки, опираясь на предплечье. Спину держать прямо, или чуть прогнуть. Голову опускать вниз расслаблено.
  6. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Медленно разверните корпус влево, словно закручивая его. Правая рука у подбородка, левая – за спиной. Также повторить в правую сторону, меняя положение рук.
  7. Руки опустить на уровень груди. Плавно выгибать спину, как кошка. Делать это упражнение из разных положений: стоя, сидя, лежа.

Лечебную гимнастику надо ввести в систему. Если появились боли, делайте трижды в день. Правило — не бросать занятия гимнастикой, как почувствуете первое улучшение!

Комплексов разработано много.

Профилактика остеохондроза крестцово-поясничного отдела позвоночника

Правильное поднятие тяжестей очень важно. Нельзя нагибаться, лучше присесть, взять груз, вставая вместе с ним. Будут нагружены ноги, а не позвоночник. Избегать поворота туловища вокруг оси.

Нести тяжёлое в двух руках, равномерно поделив вес, лучше — в рюкзаке на широких лямках, ещё лучше — катить на тележке.

Ходьба строевым шагом в течение нескольких минут в день.

Провисания на перекладине, турнике ежедневно.

Полезны упражнения на гладкой доске.

Залогом здоровья позвоночника являются хорошие мышцы спины. Тренированные мышцы легче выполняют свои функции. Регулярные упражнения остановят темпы заболевания. Первые занятия проводите под наблюдением специалиста.

Позвоночнику нужно питание здоровой пищей, физическая активность без перенапряжения. Необходимо конструктивно реагировать на стресс, не впадая в ступор или истерику, решая проблемы.

wheremed.com

Как диагностировать и вылечить остеохондроз поясничного отдела

4535 0

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника встречается довольно часто, причем этим заболеванием в одинаковой степени страдают и женщины, и мужчины. Если отсутствует адекватное лечение, данная патология может вызывать сильные болевые ощущения, что значительно снижает двигательную активность человека. Поэтому при появлении симптомов остеохондроза нужно немедленно обратиться к специалисту.

При остеохондрозе наблюдаются дегенеративно-дистрофические изменения, вызывающие разрушение хрящевой ткани межпозвонковых дисков. Происходит потеря влаги, что делает ткани менее эластичными. В результате они оказывать давление на нервные окончания, что и становится причиной появления ноющих болей в пояснице.

Почему же чаще всего встречается именно поясничный остеохондроз? Именно на этот участок позвоночника приходится наибольшая нагрузка. Если нет необходимой поддержки со стороны мышечного корсета, постепенно разрушаются межпозвонковые диски, что и становится причиной развития поясничного остеохондроза.

Причины возникновения дегенеративных процессов в позвоночнике

Проявление остеохондроза пояснично крестцового отдела может быть связано с самыми разными факторами. В большинстве случаев преобладает влияние одной из причин, а все остальные лишь усиливают проявления заболевания. Именно поэтому поясничный остеохондроз принято относить к категории мультифакторных патологий.

К наиболее значимым факторам развития остеохондроза относят следующее:

  1. Статическая нагрузка в неудобном положении. Остеохондроз часто развивается у людей, которые вынуждены длительное время удерживать инструмент в определенном положении или долго находиться на ногах.
  2. Ожирение. Избыточный вес становится причиной создания дополнительной нагрузки на поясничный отдел позвоночника, что тоже провоцирует развитие остеохондроза.
  3. Избыточные физические нагрузки. Они могут наблюдаться при тяжелом физическом труде или длительных занятиях спортом.
  4. Травматические повреждения. Любая травма в области спины может стать фактором, провоцирующим развитие остеохондроза.
  5. Продолжительное пребывание в полусогнутом положении. Остеохондроз очень часто встречается у людей, которые привыкли долгое время сидеть за рулем автомобиля или за компьютером. В сидячем положении давление на диск может увеличиться в 20 раз, поскольку его сдавливают позвонки.
  6. Генетическая предрасположенность. У некоторых людей диски отличаются более рыхлой структурой, а потому значительно легче деформируются.
  7. Ношение тяжестей. Постоянное ношение тяжелых предметов является серьезной нагрузкой для позвоночника, и это еще один фактор развития остеохондроза.

Стадии развития болезни

ВНИМАНИЕ!

Ортопед Дикуль: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать...» Читать далее »

Выделяют четыре стадии развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника, симптомы каждой позволяют проследить динамику развития заболевания:

  1. 1 стадия. Для нее характерны небольшие боли в пояснице и дискомфортные ощущения, которые возрастают во время физических нагрузок. Обычно пациенты жалуются на тупую боль в районе спины и ягодиц во время резких движений или поднятия тяжелых предметов. В остальные же периоды болевые ощущения не возникают.
  2. 2 стадия. На этом этапе расстояние между позвонками уменьшается и наблюдается разрушение фиброзного кольца. Также наблюдается защемление нервных окончаний, что приводит к появлению резких болевых ощущений в районе поясницы. Они могут отдавать в ягодицы, голень или на наружную часть бедра. На этой стадии остеохондроз также может проявляться в виде нарушения температурных реакций – к примеру, пациент может чувствовать холод или жар в районе поясницы.
  3. 3 стадия. Для этого этапа характерно разрушение фиброзных колец и формирование межпозвоночных грыж, в результате чего позвоночник серьезно деформируется. Болевые ощущения присутствуют практически постоянно и отличаются высокой степенью интенсивности.
  4. 4 стадия. На этом этапе позвоночник деформируется настолько сильно, что человек испытывает серьезные трудности с передвижением. Болевые ощущения могут ненадолго исчезнуть, что свидетельствует о существенных костных разрастаниях. Эта стадия заболевания может стать причиной инвалидизации пациента.

Эффективные средства и методы для излечения заболевания

Чтобы лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника было эффективным, терапия должна быть комплексной.

Чтобы устранить боль и справиться с воспалительным процессом, назначают медикаментозную терапию. В качестве обезболивающих и противовоспалительных средств могут применяться:

  • ибупрофен;
  • нимесулид;
  • эторикоксиб;
  • лорноксикам;
  • мелоксикам;
  • кетопрофен.

Если эти лекарства оказываются неэффективны, то для лечения остеохондроза поясничного отдела могут быть использованы глюкокортикоидные гормоны:

  • преднизолон;
  • триамцинолон;
  • дексаметазон;
  • бетаметазон.

При лечении болезни обязательно назначают прием витаминов группы В – особенно эффективны В1, В6 и В12.

Все препараты, которые принимаются при лечении остеохондроза поясничного отдела, должны назначаться врачом!

С целью борьбы с психогенными расстройствами могут быть использованы:

1. Седативные препараты:

  • зопиклон;
  • диазепам;
  • реланиум.

2. Антидепрессанты:

  • кломипрамин;
  • тразодон;
  • амитриптилин.

3. Противосудорожные средства:

  • габапентин;
  • прегабалин;
  • топирамат.

Если наблюдаются симптомы корешкового синдрома, могут быть назначены мочегонные препараты. Если же развивается паралич, показано применение антихолинэстеразных средств.

Если медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела не дает положительного результата, стоит прибегнуть к дополнительным процедурам.

Как выбрать аппликатор кузнецова при остеохондрозе исходя из проблемы, которую массажер должен устранить.

Будьте внимательны! Существует вероятность боли в сердце при остеохондрозе. Как не пропустить первые симптомы читайте здесь.

Мануальная терапия

В процессе процедур мануальной терапии осуществляется давление рук на позвоночный столб. Эта процедура улучшает кровообращение в пояснице, помогает поставить на место смещенные позвонки и расширить промежутки между позвонками.

Средства мануальной терапии доказали свою эффективность при лечении поясничного остеохондроза. Однако при этом очень важно обратиться к высококвалифицированному специалисту, ведь повреждение позвоночника может стать причиной необратимых последствий.

Гирудотерапия

Использование медицинских пиявок тоже считается эффективным средством лечения остеохондроза.

Эта процедура позволяет устранить сосудистый отек и способствует улучшению кровотока.

Наряду с этим она справляется с воспалениями и оказывает обезболивающий эффект.

Лечебная гимнастика

С помощью лечебной гимнастики удается укрепить мышцы позвоночника и ног, освободить защемленные нервы, расширить межпозвоночные промежутки.

Вначале нагрузки должны быть небольшими. Рекомендуется начинать упражнения в положении лежа: сгибать нижние конечности и одновременно поднимать голову. С течением времени объем нагрузок можно увеличивать и приступать к упражнениям сидя или стоя.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

Физиотерапия

После того как при помощи медикаментозных препаратов удалось купировать острый приступ болезни, можно переходить к физиопроцедурам. К наиболее эффективным из них относится:

  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • амплипульс;
  • фонофорез;
  • парафинолечение.

Чтобы добиться максимальной эффективности, рекомендуется пройти три курса физиотерапии, длительность каждого из которых составляет десять дней. При этом обязательно делать двухнедельные перерывы.

Санаторное лечение

Прекрасных результатов удается добиться и с помощью санаторно-курортного лечения. При остеохондрозе очень полезны всевозможные водные процедуры – сероводородные, радоновые, йодобромные ванны. Если пациент может взять отпуск, то начинать лечение этого заболевания стоит в специализированном санатории.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Чтобы избавиться от остеохондроза поясничного отдела, нужно регулярно выполнять такие упражнения:

  1. На протяжении 70 секунд висеть на перекладине.
  2. Поставить руки на бедра и выполнять наклоны по 10 раз в каждую сторону.
  3. Поставить руки на бедра и выполнять движения тазом по 10 раз в каждом направлении.
  4. Встать на колени и максимально прогнуть спину вверх и вниз. Повторить это упражнение 15 раз.
  5. Встать на колени и прямыми руками упереться в пол. Тело постепенно сложить, после чего возвратиться в исходное положение. Повторить 20 раз.
  6. Лечь на живот, выпрямить руки и отжаться от пола. Сделать это 10-15 раз.
  7. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, после чего прижать их к груди, а затем разогнуть. Повторить 15 раз.
  8. Сделать упражнение велосипед: лечь на спину и ногами воспроизводить кручение педалей.

Систематическое выполнение зарядки поможет предотвратить развитие остеохондроза поясничного отдела или существенно уменьшит его проявления.

Остеохондроз – очень неприятное заболевание, которое может привести к инвалидности.

Чтобы этого не произошло, необходимо при появлении первых же болевых ощущений обратиться к врачу. Правильно подобранная терапия позволит остановить прогрессирование болезни и намного улучшит качество жизни пациента.

Видео: Комплекс упражнений, который можно выполнить в домашних условиях

osteocure.ru

Поясничный остеохондроз: признаки, симптомы, диагностика, лечение, гимнастика

Поясничный остеохондроз развивается при нагрузке на межпозвоночные диски, увеличивающейся при нахождении в одной позе в течение длительного времени или при резком поднятии тяжестей. При этом происходят дистрофические изменения и разрушение дисков. Заболевание поясничный остеохондроз считается одной из главных причин болей в спине и диагностируется одинаково часто как у женщин, так и у мужчин.

Выделяют 3 клинических синдрома остеохондроза поясничного отдела:

  1. рефлекторный (люмбалгия, люмбаго, люмбоишиалгия);
  2. корешково-сосудистый (вызван сдавливанием корешка с сосудами);
  3. корешковый (происходит сдавливание только корешка).

Причины возникновения поясничного остеохондроза

Причиной развития заболевания могут служить различные нарушения в работе внутренних органов – печени и желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы. Такая взаимосвязь обусловлена тем, что при возникновении вследствие заболеваний органов болевых импульсов происходит напряжение сосудов и мышц, что приводит к кислородному голоданию и развитию остеохондроза.

Ещё одной причиной появления заболевания считается нарушенный обмен веществ.

К другим нарушениям, способствующим развитию остеохондроза относятся:

  • воспаление придатков матки у женщин;
  • воспаление предстательной железы у мужчин;
  • хронический колит;
  • гиподинамия;
  • нерациональные нагрузки на отдел поясницы;
  • недостаточная физическая активность;
  • геморрой;
  • частые запоры.

В развитии и течение заболевания немаловажную роль играет общее состояние нервной системы человека. Причиной появления остеохондроза может быть наследственный фактор или получение травмы спины.

Симптомы поясничного остеохондроза

Самым распространенным симптомом заболевания является боли в спине самого разнообразного характера: стреляющие, режущие, жгучие, ноющие, могут сопровождаться ощущением онемения и ползания мурашек. Может также снижаться чувствительность и возможность сгибания большого пальца.

К проявлениям поясничного остеохондроза относятся:

  •  нарушение чувствительности в бедрах, колени, стопах;
  •  спазм артерий ног;
  •  чувство холода в конечностях;
  •  покалывание в ногах и ощущение мурашек;
  •  сухость и шелушение в местах проявления болей;
  •  нарушение потоотделения.

При остеохондрозе боли могут чувствоваться не только в месте непосредственного поражения. В зависимости от того, где ощущается боль, различают 3 их основных вида:

  • люмбаго (болевые ощущения проявляются только в пояснице);
  • ишиас (наблюдаются боли в конечностях);
  • люмбоишиас (боль чувствуется в пояснице и конечностях или ягодицах).

Боль может ощущаться в обеих ногах при осложнении остеохондроза развитием грыжи. Отмечается усиление боли при ходьбе, наклонах и кашле.

Для постановки точного диагноза при появлении первых тревожных симптомов следует обязательно незамедлительно обратиться к врачу невропатологу и вертебрологу. Специалист проведет комплексное обследования и по его результатам назначит грамотное эффективное лечение, что поможет избежать обострений и возможных осложнений.

Осложнения заболевания

Поясничный остеохондроз может стать причиной грыж и протрузий. Осложнением заболевания является компрессионно-васкулярная ишемия или рефлекторное сужение сосуда.

К осложнениям также относятся следующие заболевания:

  •  грыжа диска;
  •  компрессионная миелопатия;
  •  «синдром конского хвоста» и многие другие.

Диагностика остеохондроза поясничного отдела

При первичном приеме врач расспрашивает пациента о характере болей и наличии других характерных симптомов заболевания. Далее происходит общий осмотр, назначается рентгенография и магнитно-резонансная томография. В соответствии с полученными результатами врач назначает лечение и дает прогноз на дальнейшее течение заболевания.

Лечение поясничного остеохондроза

Методика лечения будет зависеть от состояния пациента и стадии заболевания. В большинстве случаев заболевание требует консервативного лечения, но при запущенных случаях иногда применяют хирургическое вмешательство.

К основным задачам консервативного лечения относятся:

  • избавление человека от боли;
  • возвращение пациента к нормальному образу жизни;
  • избавление от факторов, способствующих сдавливанию и раздражению нервных корешков позвоночника;
  • стимулирование восстановительных реакций;
  • составление программы лечебно-профилактических мер для замедления разрушающих процессов в позвоночнике.

Лечение осуществляется в несколько этапов.

Первый этап включает в себя процедуры, направленные на устранение болевого синдрома при помощи различных обезболивающих коктейлей, натираний, компрессов, амплипульса.

На втором этапе врач назначает обезболивающие блокады, введение дегидратирующих препаратов (лазикс, фурасимид) и сосудорасширяющих (раствор никотиновой кислоты, баралгин).

Третий этап лечения проходит в неврологическом отделении и заключается в проведении симптоматической дифференцированной помощи в форме перидурального введения гормонов пролонгированного действия, применяют разнообразные виды мануального и тракционного воздействия, рефлекторное и физиотерапевтическое воздействие.

Последний этап лечения поясничного остеохондроза – восстановление в отделении реабилитации в больнице, санатории или профилактории. Основным направлением деятельности при этом является восстановление утраченных функций и формирование адаптивного двигательного стереотипа.

Успех в лечении зависит не только от грамотно подобранного комплексного лечения, но и от добросовестного выполнения пациентом всех предписанных врачом рекомендаций по гигиене поз и двигательному режиму.

Гимнастика при поясничном остеохондрозе

Эффективным способом борьбы с заболеванием считается гимнастика.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Упражнение №1

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднимание рук через стороны вверх, потягивание и возвращение рук в исходное положение.

Упражнение №2

И.п.: лежа на спине, кисти рук под головой.

Следует надавливать головой на кисти рук и задерживаться в таком положении на несколько секунд, затем можно расслабить мышцы и повторить упражнение.

Упражнение №3

И.п.: на спине, ноги и руки согнуты, локти и стопы находятся на полу.

Поднимание таза и удерживание его в таком положении, возвращение в и.п.

Упражнение №4

И.п.: лежа, руки вдоль туловища.

Необходимо сесть и обхватить колени руками, затем лечь и медленно распрямить ноги.

Упражнение №5

И.п.: лежа на полу, руки вдоль туловища.

Следует согнуть ноги и подтянуть их к груди, обхватить руками, затем наклонить к коленям голову, выгнув при этом спину. Далее нужно сделать несколько перекатов, сгибая и разгибая ноги.

Упражнения для спины в картинках

Упражнения, выполняемые лежа на животе

Упражнение №1

И.п.: руки согнуты в локтях, подбородок опущен на кисти рук.

Необходимо приподнять прямые или слегка согнутые ноги, задержать их на весу и медленно опустить.

Упражнение №2

И.п.: руки вдоль туловища.

Голова, плечи и прямые ноги слегка приподнимаются, затем нужно задержаться в таком положении на несколько секунд и вернуться в и.п.

Упражнение №3

И.п.: лежа на боку.

Следует выполнять круговые движения ногой в одном и другом направлении.

Упражнения, выполняемые стоя

Упражнение №1

И.п.: стоя на четвереньках.

Нужно сесть на пятки, не отрывая от пола кистей рук, затем отвести ногу назад. Выполняется поочередно для обеих ног.

Упражнение №2

И.п.: ноги вместе.

Для выполнения необходимо присесть и положить кисти рук на пол, затем выпрямлять и снова сгибать ноги.

В завершении гимнастики производят самомассаж поясницы в течение 5-6 минут.

Для пользы, добавляем видео с упражнениями при болях в спине по причине рассматриваемого заболевания.

Начинать проводить комплекс гимнастических упражнений следует с минимального количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Можно добавлять со временем различные снаряды: мячи, палки, эспандеры.

Залогом успешного лечения является своевременное распознание симптомов поясничного остеохондроза и назначение врачом грамотной комплексной терапии, которая приведет пациента к избавлению от заболевания и исключению осложнений.

wheremed.com

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника ещё не приговор. Его лечения, симптомы и упражнения

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с понятием остеохондроз. Вокруг этого заболевания собрано множество предрассудков  и историй «из собственного опыта». Поэтому существует необходимость разобраться с вопросом, что же представляет собой остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Из общего деления позвоночника на отделы следует, что на поясничный отдел отведено всего пять позвонков.

Быстрая навигация по статье:

Но это не мешает быть поясничному отделу наиболее гибким и выносливым из всех. Сверху он соединен с грудным отделом, а книзу заканчивается неподвижным крестцом. Фото и схемы строения позвоночника наглядно демонстрируют, что поясничная область – наиболее незащищенная и уязвимая, поскольку не защищена ребрами и грудиной. К тому же на поясницу приходится львиная доля всех нагрузок на позвоночник, что причисляет остеохондроз в поясничном отделе к наиболее распространенным видам остеохондроза.

Остеохондроз сам по себе – это прогрессирующее разрушение хрящевых дисков, размещенных между всеми позвонками, поэтому нередко его называют остеохондрозом дисков поясничного отдела. При отсутствии лечения разрушение становится необратимым и может привести к инвалидности.

Что же собой представляет заболевания и как оно формируется?

Рассматривая остеохондроз отдельно взятого поясничного отдела позвоночника, стоит упомянуть о том, что зачастую поражению подвержен и крестец, из-за чего остеохондроз в этой области называют пояснично-крестцовым. Поражения верхних отделов – грудного и шейного встречаются не так часто, а поражение не достигает таких масштабов, таких как в поясничном отделе.

Различие позвоночников здорового человека и больного

Анатомическое строение этой области разъясняет весь процесс зарождения и развития остеохондроза. Каждому позвонку соответствуют нервные окончания, которые идут от спинного мозга. Этот пучок волокон делится на передний и задний корешки, которые соответственно отвечают за подвижность и чувствительность. Спинной мозг несколько короче, чем полость спинномозгового канала, который он занимает. Нервные окончания в конце спинного мозга собраны в отдельный пучок, а нервные окончания, идущие к двум последним позвонкам спинного отдела  и к трем верхним крестцового, сформировали седалищный нерв.

Лечение напрямую связанно с анатомическими особенностями размещения нервных окончаний  и особенностями строения позвоночника. Поясница не только поддерживает положение тела при ходьбе и движениях, она берет на себя нагрузку при работе с тяжелыми предметами и участвуют в координации движений. Соответственно из-за нагрузок такого характера она выходит из строя раньше, чем остальные отделы. Хрящевая ткань, которая и отвечает за разностороннюю гибкость позвоночника и подвержена остеохондрозу. Ее структура и состав реагируют на малейшие изменения, происходящие в организме, в особенности, если сбой происходит в гомеостазе.

Нарушение структуры межпозвоночных дисков, которые и состоят из хрящевой ткани, приводит к дисбалансу размещения позвонков – они могут менять свое положение относительно друг друга. В этом случае это не просто остеохондроз, а грыжа поясничного отдела. Кроме того, нарушение структуры дисков грозит их разрушение и деформацией, вследствие чего расстояние между позвонками катастрофически уменьшается, защемляя между собой нервные окончания. С развитием заболевания деформируются уже позвонки – на их внешней части появляются костные наросты, которые своего рода амортизируют полное сближение позвонков. Вот почему остеохондроз угрожает не только глобальными проблемами со спиной, но и прочими осложнениями.

Причины развития болей в пояснице

Основные факторы, которые ведут к разрушению хрящевой ткани:

  • — наследственная предрасположенность;
  • — дефекты строения хрящей и позвонков;
  • — перенесенные травмы поясничного отдела;
  • — замедление биохимических процессов из-за возрастных изменений;
  • — плохая экологическая ситуация в месте проживания;
  • — отсутствие достаточной подвижности;
  • — работа с чрезмерными тяжестями;
  • — ожирение;
  • — врожденное или приобретенное плоскостопие;
  • — стрессы.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника присущ к поэтапному развитию:

  • 1 степень характеризуется начальной стадией разрушения целостности межпозвоночного диска. Причин для жалоб у больного еще нет, иногда может наблюдаться некий дискомфорт после переразгибания спины или тяжелого физического труда.
  • 2 степень разрушает не только центральную часть хрящевого диска, но и окружающие ткани. Из-за этого нижние позвонки получают большую нагрузку, чем могут выдержать. Сочлененные позвонки взаимно сближаются. Межпозвоночные диски из-за увеличения на них давления раздаются в стороны, выходя за область позвонков. Боли при движении достаточно ощутимы, иногда они простреливают в бедро.
  • 3 степень – позвонки патологически разрастаются и деформируются. Из-за атрофии хряща передвижение становится затрудненным и даже невозможным. Отдел теряет свою гибкость, а больной может стать инвалидом.
  • В 4 степени остеохондроза происходит разрыв фиброзного кольца, которое обрамляет и укрепляет межпозвоночный диск. На этом этапе формируется грыжа, а боли возникают вне зависимости от физической активности больного.
  • В 5 степени остеохондроз приводит к разрастанию костной ткани на позвонках. Из-за этого передвижение крайне затрудняется. Лекарства и уколы должны быть постоянно под рукой, чтобы снять болевой синдром. В особо критических ситуациях позвоночник полностью теряет свою гибкость, а больной может остаться инвалидом.

Еще:  Упражнения при шейном остеохондрозе: лечебная гимнастика

Признаки наличия остеохондроза

Болезненность – отличительная черта остеохондроза, начиная уже со второй степени. Поначалу боль появляется в виде реакции на внешние факторы – излишняя подвижность, работа с тяжелыми предметами. Локализируясь сначала в месте непосредственного зарождения остеохондроза, боль постепенно расходится, достигая ягодичной мышцы и бедра.

костное разрастание позвонков

Чем больше разрушается хрящевая ткань, тем острее будет боль. Последующие симптомы, присущие болезни сводятся к уменьшению гибкости в пояснице, которая сказывается на простейших движениях. Это приводит к повышенной утомляемости и раздражительности. Нормальный сон так же становится проблемой – боль и дискомфорт мешают выбрать оптимальную позу для сна.

Страдает от остеохондроза и близлежащая мочеполовая система. Проблемы с почками при остеохондрозе влияют на возможность мочеиспускания. Так же может воспалиться седалищный нерв, расположенный в непосредственной близости к почкам.

Чем лечить боли в пояснице? Примеры эффективных методик

хондроксид: лечение и профилактика остеохондроза поясницы

Прежде всего, нужна полная диагностика позвоночника – рентген, МРТ и анализы. Лишь после уточнения диагноза и степени заболевания можно говорить о правильно подобранном лечении. В любом случае, медикаментозное лечение при любой степени остеохондроза– первый и обязательный шаг. Противовоспалительные препараты, наряду с обезболивающими, снимут обострение остеохондроза и позволят вести дальнейшее лечение. Гормональные средства и хондропротекторы нужны для восстановления и поддержки хрящевой ткани, хотя довольно часто гормональные препараты заменяются БАДами и иммуномодуляторами.

После наступления ремиссии, когда боль не мешает передвижению можно приступать к дальнейшему лечению. Нужно лишь приготовиться к тому, что этот процесс займет некоторое время. Гимнастика– важнейшие составляющие следующего этапа лечения. Они возвращают гибкость пояснице и стимулируют кровообращение. Массаж и физиопроцедуры дополняют ее, обеспечивая комплексное воздействие на пораженную область.

массаж при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела, а так же гимнастика способствуют укреплению мышечного корсета, который поможет снять лишнюю нагрузку со спины и поддержит правильное положения тела. К тому же грамотное распределение нагрузок может действительно растянуть позвонки, освободив защемленные нервы. Поначалу все упражнения проводятся в лежачем положении, а с улучшением самочувствия они постепенно выполняются сидя или стоя. Во время лечения больному рекомендуется носить корсет, который при наличии слабой мускулатуры и выполнит функцию естественного мышечного корсета,  снимая нагрузку с поврежденных участков. Существует так же ряд обучающих видео, которые помогут правильно делать упражнения против болей в пояснице даже в домашних условиях.

Еще:  Гемангиома позвоночника шейного, грудного и поясничного отдела

Разнообразный массаж так же заслуживает особого внимания. В зону для массажирования входит не только непосредственно поясница, но и зона бедер и ягодиц. На первых сеансах движения должны быть максимально мягкими, даже поглаживающими. Лишь когда наблюдается заметное улучшение можно усилить нажим и дойти до непосредственно массажных движений. За скользящую основу берется либо специальная разогревающая мазь, либо другие активные средства, которые могут давать терапевтический эффект через кожу. Так же с помощью массажа можно растянуть позвонки и улучшить кровоснабжение хрящевой ткани. Люди готовы прибегнуть к любым средствам, лишь чтобы побороть остеохондроз.  Многие интересуются, как же можно вылечить остеохондроз проверенными народными средствами. Существуют десятки и даже сотни рецептов всевозможных отваров, лечебных компрессов и мазей, которые в комплексе смогут если не побороть остеохондроз, то хотя бы остановить его дальнейшее развитие. Без должного врачебного наблюдения такое лечение может не дать никаких результатов. Хотя вполне реально, опять же, посоветовавшись с врачом, использовать в комплексе народные и медикаментозные средства.

kiberlekar.ru


Смотрите также