Упражнения от остеохондроза поясничного отдела


Простые упражнения при остеохондрозе поясничного отдела



Содержание:

Простые физические упражнения при остеохондрозе поясничного отдела помогут людям с этим заболеванием избежать осложнений в работе органа и всего позвоночника в целом.

Причины возникновения остеохондроза поясницы

Термин «остеохондроз позвоночника» в медицине означает дегенеративный процесс, поражающий межпозвоночные диски, а как следствие, и весь организм человека. Сложные биохимические процессы, происходящие в фиброзных и пульпозных кольцах позвоночника, прорывают оболочки первого из них и образуют межпозвоночную грыжу диска.

По статистике, остеохондроз поясничного отдела возникает у мужчин и женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Этот недуг является самым распространенным. Связано это с постоянной нагрузкой на поясницу в повседневной жизни. Основные причины, приводящие к заболеванию:

  • тяжелая физическая работа, выполняемая человеком;
  • гиподинамия (резкое снижение нагрузки) опорно-двигательного аппарата;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • лишний вес.

Для профилактики остеохондроза поясницы людям в возрасте от 30 лет нужно периодически выполнять специальный комплекс упражнений. Все упражнения в нем направлены на:

  • удлинение позвоночного столба;
  • увеличение просвета между отдельными позвонками;
  • формирование прочного мышечного корсета, для поддержки позвонков;
  • уменьшение вероятности повторного возникновения остеохондроза поясницы.

Утренний комплекс для ежедневных занятий

Утренние тренировки помогают сердцу разогнать кровь по венам после сна. Вместе с этим повышают настроение и ускоряют мыслительный процесс после пробуждения.

Тренировка разделена на 3 этапа:

  • разминка;
  • растяжка;
  • укрепление.

Все упражнения выполняются равномерно, без резких движений. Дыхание очень важно, не задерживайте воздух в себе.

Разминка:

  1. Встаньте прямо, выпрямите спину. Взгляд устремлен перед собой, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите вниз.
  2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вдох - локти назад, выдох - в начальное положение.
  3. Держитесь за что-либо, чтобы не упасть. На вдохе поднимитесь на носочки и старайтесь тянуться вверх, на выдохе опуститесь обратно.
  4. Прогулка на месте. Поднимайте колени вверх, насколько сможете.

Растяжка:

  1. Вис на турнике. Делайте до тех пор, пока не почувствуете ослабление хвата. Отдохните пару минут и повторите вис еще 4 раза.
  2. Наклоны вперед. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и обхватите колени. В таком положении постарайтесь сначала максимально выпрямить спину, а потом прогнуть ее в обратном направлении.

Укрепление:

  1. Упражнение «лодочка». Лягте на пол, руки перед собой. Прогнитесь в спине, задержитесь в таком положении, а затем вернитесь в исходное положение. Старайтесь удерживаться так максимальное количество времени, чем больше, тем лучше.
  2. Перекрестное поднятие ног и рук. Из положения лежа на полу (руки перед собой) поднимите правую руку и левую ногу. Старайтесь как можно сильней прогнуть поясницу, но не переусердствуйте. Затем проделайте наоборот.
  3. Перекрестные повороты корпуса и рук. Встаньте прямо, руки согните в локтях. Выполните поворот влево, правая рука выпрямляется. Поворот вправо, левая рука выпрямляется.

Комплекс хорошо помогает после долгой работы за компьютером или письменным столом.

Лечебно-физкультурный комплекс упражнений

Самым хорошим способом лечения остеохондроза является выполнение ЛФК упражнений. Специалисты назначают их детям и взрослым для создания крепкого мышечного корсета.

Упражнения от остеохондроза поясничного отдела:

  1. Наклоны к ногам из положения сидя. Выпрямленные в коленях ноги находятся перед вами. Выполните наклон к ногам, стараясь руками обхватить ступни.
  2. Прогибания в спине. Лягте на живот, упритесь руками в пол и поднимите только верх туловища, чтобы ноги оставались на земле. Прогните спину.
  3. Сядьте на пол, примите позу лотоса. Напрягайте мышцы спины и сидите в этом положении, пока не устанете.
  4. Тренируем пресс. Лягте на пол, ноги можно упереть под скамью или попросить кого-нибудь придержать. Выполняете подъем корпуса к ногам. Движения медленные и ровные. На подъеме выдох.
  5. Лежим на спине, руки раскинуты в стороны, колени согнуты. Медленно опускаем правое колено, одновременно поворачиваем голову влево. Потом наоборот.
  6. Подъем ног к груди. Лежим на полу, на вдохе сгибаем ноги в коленях и подтягиваем к груди, на выдохе - разгибаем и опускаем на пол.
  7. Лежим на спине, ноги прямые. Потяните носочки обеих стоп на себя и удерживайте их в таком положении 5 секунд, затем расслабьтесь.
  8. Лежа на кровати или диване держитесь руками за изголовье. Напрягаем руки и подтягиваем туловище к спинке кровати. Низ тела совершенно расслаблен.
  9. Лежим на боку, попеременно подтягиваем ноги к животу. Выполняем до появления признаков усталости.
  10. Двигаемся на четвереньках, прогибая спину, словно проползаем под чем-то.
  11. Вращения корпусом влево и вправо. Руки поставьте на пояс. Вращайте телом влево и вправо, движения делайте максимально амплитудно, насколько можете.

Противопоказания к лечебной физкультуре

ЛФК полезна, но имеются и противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • плохое состояние занимающегося;
  • высокая температура;
  • артериальная гипертония или гипотония в фазе криза;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • воспалительные заболевания с повышенными лейкоцитами;
  • анемия и возможность кровотечения.

Для поддержания поясницы и всего позвоночника в хорошем состоянии рекомендуется выполнять упражнения на свежем воздухе, такие как:

  1. Пробежка. Укрепляет все тело и тренирует выносливость.
  2. Езда на велосипеде. Тренирует мышцы ног и поясницы.
  3. Ходьба с лыжными палками. Так же, как бег, обогащает организм кислородом.
  4. Плавание. Укрепляет и выпрямляет позвоночник.

ЛФК поможет оставаться в тонусе.

Упражнения можно чередовать с пробежками и другими тренировками.

Выполняйте их от 3 до 5 раз в неделю.

загрузка...

загрузка...

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Гимнастика от остеохондроза и грыже поясничного отдела - Упражнения при обострении остеохондроза позвоночника

Шейной грыжей называют крайнюю форму проявлений остеохондроза отдела шеи. Одни из наиболее распространенных методов борьбы с таким недугом как грыжа шейного отдела позвоночника это упражнения и лечебная гимнастика. Однако их нужно проводить осторожно, при небольшом размере выпячивания грыжи и лишь после снятия болевых ощущений и отечности в области патологии. Первая ступень на пути восстановления работоспособности и первоначальной структуры позвоночника – консервативное нехирургическое лечение. Рекомендуемые виды процедур: В результате такого лечения спустя шесть недель примерно девяносто процентов больных избавляются от различных неприятных ощущений и возвращаются к нормальному ритму жизни и активности. Однако если подобные методы лечения не помогли и симптомы только усиливаются, значит необходимо оперативное вмешательство. Медики назначают лечебные физические упражнения при межпозвоночной грыжи шеи при условии выполнения определенных рекомендаций во время ее проведения. Запрещаются резкие движения головой, переутомление и перенапряжение шейных мышц и плеч. У Вас будет возможность укрепить этим способом мышечный корсет в отделе шеи при своевременном прохождении тщательного обследования и частым консультациям с опытным специалистом. Грыжи шеи обычно сопровождаются дискомфортом, ноющей болью, могут онеметь пальцы рук, бывают и другие симптомы. Борьба с грыжей на начальной стадии подразумевает собой использование тепловых компрессов, прием различных болеутоляющих и противовоспалительных средств и, конечно же, специальные физические упражнения. Важным является то, что все упражнения при межпозвоночной грыжи шеи следует выполнять лишь после снятия отеков и болевых ощущений. Старайтесь также избегать каких-либо резких движений головы. Несмотря на то, что упражнения для лечения межпозвонковой грыжи шеи нельзя рассматривать как альтернативу медицинскому лечению, они все-таки помогают в укреплении шейных мышц, улучшают кровообращение, а это, в свою очередь, обеспечивает быстрое восстановление организма. Как уже было сказано выше, данные упражнения надо выполнять мягко и осторожно, обязательно без резких движений! Они ни в коем случае не должны способствовать чрезмерному напряжению шеи. Комплекс упражнений, который приведен ниже, нужно выполнять с учетом того, что шейный отдел специалисты не зря называют довольно «капризным». Так что нужно отнестись к ним с особой осторожностью. Помимо этого, помните, что упражнения всегда подбираются индивидуально, так что доктор может внести изменения в приведенный ниже комплекс. Также упражнения не рекомендуется выполнять во время острого протекания заболевания, наоборот, в такой период следует носить специальную фиксирующую повязку, обеспечивающую покой больным участкам тела. Вашему вниманию представлены некоторые упражнения для шеи при грыже. • Сядьте прямо, после чего медленно положите голову на плечо, настолько, насколько это возможно. Не нужно стараться нагнуть голову по максимуму, будет достаточно самого легкого напряжения в боковом районе шеи. После чего плавно выпрямите шею и повторите это движение в противоположную сторону. Затем аккуратно запрокиньте голову назад, так чтобы Ваш взгляд устремился в потолок. Побыть в такой позиции нужно около трех секунды, а потом принять Ваше исходное положение. • Сядьте прямо, спину расслабьте, но обязательно выпрямите – медленно опустите голову вниз и коснитесь грудной клетки подбородком. Если у Вас это не получается, значит не нужно прилагать усилий, так как делать данное упражнение нужно без напряжения. Подержите голову так примерно 5-8 секунд, а после примите первоначальную позицию. • Сядьте прямо, спина должна быть ровной, медленно, осторожно поверните голову налево – продержаться так надо 5-7 секунд. После чего примите первоначальную позицию и повторяйте это движение уже в правую сторону. Однако при правильном выполнении упражнений никакого вреда не будет, наоборот, мышцы шеи, спины, а также плечи будут укрепляться, кроме того, нормализуется система кровообращения в области дистрофических изменений. Кстати, комплекс упражнений, который выполняется после операции на грыже позвоночника, может немного отличаться от того, который приведен выше. Иногда занятия гимнастикой может быть полностью противопоказаны, так что перед тем, как началом выполнения комплекса, следует посоветоваться со своим доктором. Если Ваше самочувствие ухудшилось, лечебную гимнастику необходимо сразу отменить. Если произошло сдавливание грыжей спинного мозга, оперативное вмешательство проводят как можно быстрее. Время, требующееся на реабилитацию больного, зависит лишь от выбранного метода лечения и занимает не больше 2,5 месяцев. Однако если межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника у Вас на ранней стадии, то упражнения могут быть очень эффективными, они помогут Вам избежать операции, главное, выполняя их, помните обо всех рекомендациях специалистов. Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Межпозвонковую грыжу L5-S1 можно вылечить без операции.

Причиной почти всех проблем работы суставов (и позвоночника, в том числе) является их плохое кровоснабжение и питание в сочетании с чрезмерными нагрузками. Причиной может служить гиподинамия, тяжелый физический труд или слишком активные занятия спортом. Но причиной большинства проблем все же является малоподвижный и «сидячий» образ жизни – в этом случае мышцы постепенно слабеют и теряют способность выполнять свои непосредственные задачи, в том числе – поддерживать позвоночник. Именно поэтому, независимо от прочих назначений и предписаний (массажи, медикаменты, в крайнем случае – оперативное вмешательство) всем больным предписывается лечебная гимнастика при грыже позвоночника или любых других проблемах такого рода. Как мы уже сказали, основной проблемой почти всегда является ослабление мышечного корсета позвоночника, что приводит к таким заболеваниям, как грыжа поясничного отдела позвоночника. Гимнастика в этом случае направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет позвоночника, привести его в нормальное состояние. Например, одним из самых распространенных заболеваний сейчас является грыжа межпозвоночного диска. Гимнастика при таком заболевании предполагает выполнение легких упражнений на сгибание-разгибание, а также вытяжение позвоночника. При этом все упражнения выполняются в медленном темпе. Такая гимнастика даст возможность «разогреть» мышцы и улучшить питание суставов. Но шейный отдел – гораздо более капризный, здесь не всегда удается решить все проблемы с помощью исключительно ЛФК. Вообще же каждому пациенту прописывается свой, исключительно индивидуальный комплекс упражнений. Он подбирается и формируется таким образом, чтобы воздействовать на проблемный участок мышечного корсета и позвоночника. При этом очень важно, что физические упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта, поскольку в таком случае они могут принести реальный вред и без того поврежденному позвоночнику. Как вы уже поняли, это достаточно индивидуальная вещь – гимнастика при грыже позвоночника. Видео, на котором показаны основные упражнения, вы можете увидеть ниже, но Кроме собственно ЛФК могут также быть полезными некоторые упражнения из йоги и других спортивных комплексов. Но к таким вещам нужно относиться с осторожностью и заниматься ими только по рекомендации врача. Нельзя давать мышцам и позвоночнику слишком большую нагрузку и слишком сильно его растягивать, иначе вы рискуете получить вместо лечебного эффекта прогрессию заболевания. Впрочем, в подавляющем большинстве случаев массажи входят в комплекс лечения, определенный врачом.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного.

Грыжа позвоночника, или межпозвоночная грыжа – заболевание, при котором происходит деформация межпозвоночного диска, разрыв его внешней части и выпячивание внутренней за пределы тела позвонка. Во всем мире межпозвоночная грыжа ежегодно выявляется у 150 человек на 100 000 населения. Статистика свидетельствует, что распространенность заболевания за последние годы увеличилась в 3 раза. В большинстве случаев патологические изменения развиваются в поясничном отделе позвоночника. 48% межпозвоночных грыж выявляются между последним поясничным позвонком (пятым) и крестцом. 46% - между четвертым и пятым поясничными позвонками. Межпозвоночные грыжи в шейном отделе позвоночного столба встречаются существенно реже. Согласно статистике, данное заболевание является наиболее распространенной причиной острых болей в спине. Ежегодно на территории США выполняется 200 000 хирургических вмешательств по поводу межпозвоночных грыж. В Германии каждый год оперируется около 20 000 больных. Позвоночный столб человека состоит из позвонков – костей сложной формы, общее количество которых в среднем равно 33. Каждый позвонок состоит из двух частей: массивного тела овальной или бобовидной формы и прикрепляющейся к нему сзади дуги. Тела позвонков установлены друг на друга в виде столба. В местах перехода дуги позвонка в его тело имеются вырезки. Отделы позвоночного столба: Тела соседних позвонков соединяются между собой при помощи межпозвоночных дисков. Межпозвоночный диск – фиброзно-хрящевое образование, которое выполняет роль прокладки между телами позвонков. Строение межпозвоночного диска: Сдавление спинного мозга – наиболее тяжелое осложнение межпозвоночной грыжи любой локализации. Пережимаются отростки чувствительных нервов, которые проходят вверх, к головному мозгу, и отростки двигательных нейронов, спускающиеся вниз, к органам. В зависимости от степени сдавления, наступает либо полный паралич и утрата чувствительности, либо парез (частичный паралич) с частичной утратой чувствительности ниже места расположения грыжи. После врачебного осмотра устанавливается предварительный диагноз, назначается обследование. Обычно делают рентгенографические снимки в прямой и боковой проекции (анфас и профиль). Данная диагностическая методика не позволяет выявить саму грыжу, так как межпозвоночные диски на рентгенограммах не видны. Но имеется возможность обнаружить причины развития межпозвоночной грыжи: травмы позвонков, их деформации, врожденные аномалии. Показания: исследование назначается всем пациентам при подозрении на межпозвоночную грыжу для подтверждения или исключения патологических изменений со стороны позвонков. Противопоказания: Эффективность и информативность Компьютерная томография – рентгенологическая методика, позволяющая получать четкие послойные изображения любых областей тела, в том числе и позвоночного столба. На снимках достаточно хорошо видны межпозвоночные диски, можно оценить их состояние, выявить грыжи небольшого размера. КТ дает возможность, как и рентгенография, оценить состояние позвонков, обнаружить причины грыжи. Показания: компьютерная томография назначается пациентам с подозрением на межпозвоночную грыжу с целью выявить заболевание и его причины. Противопоказания: Все противопоказания являются относительными. При острой необходимости исследование все равно может быть проведено. Несмотря на достаточную информативность, компьютерная томография лучше подходит для оценки состояния костей, чем мягких тканей и межпозвоночных дисков. В настоящее время врачи при подозрении на межпозвоночные грыжи отдают предпочтение магнитно-резонансной томографии (МРТ). Исследование, при котором в пространство вокруг спинного мозга вводится контрастное вещество, а затем проводится компьютерная томография. Это позволяет оценить степень сдавления спинного мозга межпозвоночной грыжей. Инвазивная КТ-миелография выполняется только в стационарах. Показания: выявление степени сдавления спинного мозга при межпозвоночных грыжах, выявление нарушений оттока спинномозговой жидкости. Противопоказания: Информативность и эффективность Магнитно-резонансная томография идеально подходит для диагностики межпозвоночных грыж, оценки состояния спинного мозга и других мягких тканей. На полученных снимках четко видны все анатомические образования. Но при необходимости оценки состояния позвонков МРТ уступает компьютерной томографии. Показания: при помощи МРТ можно точно диагностировать межпозвоночную грыжу, оценить ее положение, размеры, степень сдавления спинного мозга. Противопоказания: Глюкокортикоиды (кортикостероиды) – лекарственные препараты, обладающие мощным противовоспалительным и обезболивающим действием. Назначаются при грыжах межпозвоночных дисков, сопровождающихся сильными болями и выраженным воспалительным процессом. Применение мазей на основе кортикостероидов: Самолечение может приводить к нежелательным и тяжелым последствиям. Все препараты должны применяться строго по назначению врача. Перед тем, как выполнять комплекс гимнастики при межпозвоночной грыже, следует проконсультироваться с врачом. Неправильно подобранные упражнения и чрезмерные нагрузки способны привести к дополнительному смещению диска и ухудшению состояния пациента. Какие упражнения делать при грыже шейного отдела позвоночника? Примерный комплекс упражнений при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе: Цель упражнений: размять мышцы, устранить чрезмерное мышечное напряжение, предотвратить защемление грыжей нервных корешков. Кратность выполнения комплекса упражнений: ежедневно, хотя бы один раз в день. Количество повторов: начинать с 5 повторов, в дальнейшем их количество можно увеличивать. Какие упражнения делать при грыже поясничного отдела позвоночника? Примерный комплекс упражнений при межпозвоночной грыже в поясничном отделе: Цель упражнений: укрепить мышцы поясницы, снять их чрезмерный тонус, улучшить подвижность позвоночного столба, предотвратить ущемление грыжей нервного корешка. Кратность выполнения: ежедневно, начинать с 10 повторов, затем увеличивать. Массаж является эффективным дополнительным методом лечения межпозвоночных грыж. Он должен проводиться только в подострый период, когда отсутствуют сильные острые боли, по назначению врача. Цели массажа при межпозвоночной грыже: Перед тем, как применять народные способы лечения межпозвоночных грыж, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самолечение способно приводить к усугублению состояния пациента и негативным последствиям. Массаж с медом Ингредиенты: Растирания маслами на основе лекарственных растений Масла корней окопника, листьев березы, зверобоя помогают снять боль и улучшить восстановление тканей, если втирать их в кожу в месте локализации межпозвоночной грыжи ежедневно. Натирания настойкой сабельника Ингредиенты: Реабилитация пациентов с межпозвоночными грыжами должна осуществляться в санаториях, где есть соответствующие программы, специалисты, оборудование. Несколько специализированных санаториев существует на территории московской области: Методика проведения процедуры: На кожу в области поражения накладываются электроды, к ним подается ток. Процедура сопровождается легким покалыванием и чувством жжения, покраснением кожи в области воздействия. Общая продолжительность лечения: по назначению лечащего врача, обычно около 6 – 10 сеансов. Показания: межпозвоночные грыжи, сопровождающиеся выраженным болевым синдромом, в подостром периоде. Противопоказания: Метод основан на введении в кожу тонких игл в особых рефлексогенных точках. Процедура обладает обезболивающим эффектом, улучшает кровоток и питание тканей. Сегодня эффективность иглорефлексотерапии при межпозвоночных грыжах доказана не до конца. Некоторые исследователи утверждают, что у пациентов, получающих данный вид лечения не отмечается существенных улучшений по сравнению с теми, кто принимает плацебо. Во время сеанса специалист использует специальные тонкие металлические иглы. Их вводят кожу в особых рефлексогенных точках, расположенных в строго определенных местах. Количество процедур определяется лечащим врачом индивидуально Иглорефлексотерапия практически не имеет противопоказаний. Иглы нельзя устанавливать на участках кожи, пораженных воспалительными и гнойничковыми процессами. Электрофорез – введение лекарственных препаратов через кожу при помощи электрического тока. В настоящее время чаще всего используют папаин и карипаин (ферменты растительного происхождения), обладающие следующими эффектами: Методика проведения: На кожу пациента в области поражения накладывают два электрода: на один из них подают электрический ток со знаком «плюс», а на другой – со знаком «минус». На один из них нанесено лекарственное вещество, которое проникает через кожу под действием электрического поля. Параметры электрического тока во время процедуры регулируют таким образом, чтобы на коже пациента ощущалось небольшое покалывание. Общая продолжительность лечения: 10 дней, по назначению врача. Показания: межпозвоночная грыжа в подострую стадию (когда нет острых сильных болей). Противопоказания: В последнее время появилось много научных исследований, доказывающих, что межпозвоночные грыжи склонны к самоизлечению без хирургического вмешательства. В то же время, в ряде клиник стремятся оперировать как можно большее количество пациентов, так как операция имеет очень высокую стоимость. В такой ситуации пациенту можно посоветовать найти хорошего врача, которому он сможет доверять и который четко объяснит, нужна ли операция в конкретном случае или, возможно, стоит повременить и подождать, пока грыжа пройдет без вмешательства. Виды хирургических вмешательств при межпозвоночных грыжах: Лечебная блокада при грыже позвоночника – процедура, направленная на обезболивание и снятие мышечного спазма. Проще говоря, блокада – это инъекция анестетиков (новокаина, лидокаина и пр.). Обезболивающий эффект от этой процедуры может сохраняться от получаса до 3-х недель, в зависимости от особенностей организма и техники выполнения блокады. Лечебный эффект от блокады: Операции в последнее время назначаются все меньшему количеству пациентов. Это связано с тем, что удалось достичь значительных успехов в консервативном лечении и с тем, что восстановление после операции на грыжу позвоночника – процесс довольно длительный и трудоемкий. Реабилитация может занять более 6 месяцев и требует от больного терпения, настойчивости и строгого выполнения предписаний врача-реабилитолога. Современные технологии позволяют сократить до минимума послеоперационный период. В некоторых случаях больной в тот же день может ходить. Однако это не означает, что можно легкомысленно отнестись к реабилитации. Первые несколько дней придется соблюдать постельный режим для профилактики ранних послеоперационных осложнений. Ведь ее задача – закрепить результаты операции и предупредить развитие осложнений. Ранний послеоперационный период – ликвидация болей. Главные цели этого периода – устранение боли и отека спинномозгового корешка. Облегчить состояние может прием лекарственных препаратов: антибиотики, нестероидные противовоспалительные средства. Поздний послеоперационный период – восстановление диапазона движений и навыков самообслуживания. В это время происходит физическая и психологическая адаптация к новым возможностям. Цель: стереть патологические стереотипы и движения, которые укоренились в период острой боли. Реабилитацию проводят с помощью массажа, лечебной гимнастики и физиопроцедур. Отдаленный послеоперационный период – возобновление функций позвоночника и укрепление мышечно-связочного аппарата, обеспечивающего его поддержку. Его цели – укрепление мышц спины и профилактика появления новых грыж. Средства, применяемые для восстановления позвоночника Во время периода реабилитации необходимо учитывать основное правило: не стоит чрезмерно усердствовать и проявлять инициативу. Перенапряжение становится причиной появления повторных грыж у 40% прооперированных больных. Также больные должны помнить, что поддерживающие процедуры придется делать на протяжении всей жизни. В период реабилитации пациенты должны строго следовать рекомендаций врача и соблюдать меры предосторожности: Операцию при межпозвоночной грыже в последние годы назначают значительно реже, чем раньше, учитывая высокую вероятность послеоперационных осложнений. По статистике свыше 50% прооперированных больных сталкиваются с осложнениями разной сложности. Возможные осложнения после операции на грыже межпозвоночного диска: Ранние осложнения Некоторые нечистые на руку «специалисты» рекомендуют хирургическое лечение даже при протрузиях и небольших грыжах. Часто они убеждают, что операция позволит предотвратить увеличение грыжи, что не соответствует действительности. Поэтому если вам предлагают операцию, то обязательно проконсультируйтесь еще с 1-2 специалистами. Помните, что показаний для проведения операции не так много. На начальном этапе развивается онемение в пальцах, затрудняются движения. Последствия грыжи межпозвоночного диска чаще всего связывают с повреждением нервов, отходящих от этого сегмента позвоночника. Конский хвост – это пучок нервных волокон, иннервирующих нижние конечности и тазовые органы. В дальнейшем нарастает атрофия мышц, снижается чувствительность в верхних отделах руки. Согласно статистике, осложнения возникают при крупных нелеченных грыжах у 7-10% больных. Синдром возникает при сдавливании нервов на уровне первого поясничного позвонка. Поражение может быть одно- или двусторонним, в зависимости от размера и расположения грыжи. Боль в грудной клетке, боли в сердце, желудке – возникают при грыже грудного отдела. Иногда больные жалуются на ощущение ремня, стягивающего грудную клетку. В ряде случаев возникают сильные боли в области сердца, хотя при обследовании не обнаруживается никаких патологических изменений. Сильные беспричинные боли в желудке, не связанные с приемом пищи, также вызваны нарушением работы нерва, сдавливаемого грыжей. Начинается с легкого онемения в ногах и снижения чувствительности стоп. На 4-5 год заболевания паралич может распространиться на остальные мышцы ног. Далее онемение и покалывание распространяются на голени и бедра. Если грыжа локализуется между 4 и 5 поясничным позвонком, то развивается паралич стопы, который в народе называется «шлеп-ногой». Нарушения работы мочевого пузыря – выделение небольшого количества мочи, которое сопровождается чувством неполного опорожнения мочевого пузыря, недержание мочи. Если такие нарушения развились остро (за несколько часов), это говорит о сдавливании грыжей конского хвоста. Часто женщины жалуются на боль в области яичников и в нижней части живота. При этом УЗИ и другие методы обследования не обнаруживают никаких патологических изменений. Атрофия ущемленного нерва – гибель нервных волокон в результате нарушения их кровообращения и длительного передавливания нервного корешка. Вызывает полный паралич мышц, за иннервацию которых отвечал данный нерв. Повреждение спинного мозга – передавливание спинного мозга вызывает паралич тела ниже участка повреждения. Если боль в спине не проходит на протяжении 3-х дней, советуем обратиться к врачу. Современная медицина исходит из того, что в 90% случаев боли при грыже позвоночника можно снять с помощью консервативной терапии за 3-4 недели. Лишь у 10% больных, при неэффективности лечения, назначаются жесткие корсеты и операция. Профилактикой грыж межпозвоночного диска необходимо заниматься не только здоровым людям. Соблюдение этих правил поможет улучшить состояние позвоночника больным, имеющим протрузии и небольшие грыжи, а также тем, кто перенес операцию по удалению грыжи.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника - при грыже.

Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня, ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом. Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина в полном восторге, ко мне вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать. Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но… Вот уже три дня, как все будто сговорились:у мамы обострился шейный остеохондроз, подруга жалуется на боли в шее, племянник ходит, как деревянный и, если зовут, поворачивается всем корпусом. Которая, по совместительству, еще сильная, гибкая и выносливая. У жирафа, как, впрочем, и у человека, 7 шейных позвонков, а у лебедя — 31! К такому четкому и однозначному сигналу, как не прислушаться? Кстати, вы задумывались, почему такую «шею-идеал» называют именно лебединой, а не… Надеюсь, что никто спорить не будет, что жирафы в плане шеи — рекордсмены! Естественно, что чем больше позвонков, тем изящнее получается изгиб, поворот и похожие движения, которым мы немного завидуем. Кто-то может сказать, что лебеди более грациозны, чем жирафы… Но, как бы мы не старались, новых позвонков у нас не прибавится и нам придется обходиться теми, которыми нас наградила природа. Сейчас уже совсем молодые, можно даже сказать, юные люди, сталкиваются с болями в шее. Впрочем, мы еще может все изменить, если возьмемся серьезно за свою шейку. Существует не одна методика упражнений при остеохондрозе шейного отдела, направленная на борьбу с симптомами и следствиями развившихся заболеваний. Что уж говорить про средний возраст, тем паче предпенсионный? И это далеко не полный перечень проблем на нашу голову. на наш многострадальный позвоночник, обиженный прямохождением. О простейшем самомассаже шеи вы можете прочитать здесь. 10- 15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибаемой скованной шеи в течении месяца и вы сами себя не узнаете. Если самостоятельно все же трудно дается массаж шеи, бывает что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда бывают элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую остановить свой выбор на различных приспособлениях для массажа проблемной зоны, в данном случае, шеи, то загляните сюда. (О механических приспособлениях для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективно помогающим при болях в спине). Но факт остается фактом, дают наибольший результат именно комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой. Кто получил серьезную травму и перед которыми стояла дилемма — или борьба, или полная инвалидизация…Это методики Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Сергея Бубновского... Конечно, теперь до этих Мастеров добраться не так просто. Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника, найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни, начать делать утреннюю гимнастику, в конце концов, можно. Те, люди, которые начали ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, уже ко второму-третьему месяцу занятий заметят, что обычная для них бледность сменится здоровым розоватым цветом лица, они станут лучше видеть и запоминать важные вещи, их станут посещать идеи не только о удобной постели и чтобы никто не приставал минуток шестьсот, а захотят еще чего-то, о чем они уже и думать забыли из-за проблем со здоровьем. В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, который показался мне наиболее простым и в то же время эффективным. Он является научным руководителем Лечебно-Оздоровительного Центра Бубновского, консультантом Студии Персонального Тренинга «London Body School» г. Как бы это не смешно звучало, 15 секунд для шеи это много. А после определенного количества повторений, вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд. Москва, и руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации «Здоровье ХХI века» г. Сама гимнастика Александра Шишонина для шеи проста и доступна любому человеку. Некоторое время назад был популярен такой вариант аэробики — калланетик. Главной фишкой упражнений (гимнастики для шеи) Шишонина является фиксация положений. Там там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения. Хотя тоже вроде ничего особенно сложного — ни нагрузок, ни свертывания себя в загогулину. Упражнения при остеохондрозе для шеи комплекса доктора Шишонина просты, запомните быстро, сможете делать даже на работе во время обеденного перерыва. Хотя и у видео есть свои плюсы — приятная музыка и делать гимнастику можно вместе с автором, не нужно будет считать. После первого раза у вас гарантированно заболят мышцы, но что поделать, шея у нас с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не разрабатываться. На кону ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вам никто не проабгрейтит…Доброго вам здоровья, альтернативного и неповторимого, потому что вы решили взять его в свои руки, а не полагаться на чудесную таблеточку и совет гуру.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника видео упражнений

Даже если вы уже догадываетесь о наличии недуга, не стоит пренебрегать походом к специалисту ведь лечение протрузии поясничного отдела позвоночника невозможно представить без предварительной диагностики заболевания. Даже осмотр врача не всегда позволяет с точностью диагностировать заболевание, а если учесть, у протрузии есть несколько стадий развития, установить с точностью, на какой стадии находится недуг именно в вашем случае, нельзя без применения современных диагностических методов. Речь идет о магнитно-резонансной томографии, по результатам которой врач сможет назначить адекватное случаю лечение. Вообще стоит отметить, что лечение протрузий поясничного отдела проходит намного быстрее и эффективнее, если диагностика была проведена на ранних этапах. В большинстве случаев положительного результата можно достичь консервативным лечением, в основе которого лежит задача купировать болевой синдром, устранить воспаления, снять спазмы мышц и укрепить в дальнейшем мышечный корсет вашего позвоночника, что приведет к полноценному восстановлению его функциональности. В зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен недугом, проявляются симптомы различного характера. Когда пациент чувствует поясничную боль, которая иррадиирует в ягодицу или ногу, ведет к физической слабости и полному онемению правой или левой ноги – однозначно это поясничная протрузия. Иначе ее называют протрузия диска l4 l5 лечение которой возможно при условии своевременной диагностики и последующего правильного лечения. Если вас волнует вопрос, как лечить протрузию поясничного отдела, то мы постараемся рассмотреть наиболее эффективные и типичные методы. В любом случае, без согласования со специалистом нельзя приступать к тому или иному методу лечения. Когда своевременно не назначен подходящий для пациента курс лечения, развитие протрузии со временем начнет разрушать диск, что приведет к вынужденному хирургическому вмешательству. Когда диагноз становится известен, следует немедленно подобрать комплексное лечение, которое призвано устранить не только симптомы недуга, но и его причины. А именно – не позволить дегенеративно-дистрофическим явлениям дисков (в виду нарушения обменных процессов) продолжить свое развитие в организме. Протрузия дисков – заболевание куда более серьезное, чем может показаться на первый взгляд. Помните, что протрузия – по сути является первой ступенью на пути к остеохондрозу и межпозвонковой грыже. Как лечить протрузию дисков позвоночника если заболевание находится в острой стадии, которая сопровождается, как правило, невыносимыми болями при которых практически нельзя обойтись без применения медикаментов. Последние отвечают за снятие воспаления и уменьшение компрессии нервных окончаний. Все это также ведет к ослаблению болевого синдрома. Параллельно возможно применение и немедикаментозных методов лечения, ведь после того, как болевой синдром будет снят, в основу лечения ложатся массажи и лечебная гимнастика. Вообще надо отметить, что гимнастика при протрузии поясничного отдела способна оказать длительное действие. Судите сами: когда мышечный корсет подтянут, позвоночник начинает функционировать нормально, а вы не чувствуете боли и можете двигаться свободно. Упомянем и хирургическое вмешательство для лечения протрузии поясничного отдела позвоночника, однако применяется оно в крайних случаях. Нежелательным такой вид лечения считается уже потому, что при данном заболевании разрыв фиброзного кольца еще не произошел. Как следствие, удаление протрузии приведет к его преждевременному разрушению, а это повлечет за собой гарантированный рецидив заболевания. Вот почему речь об операции заводят только в тех случаях, когда уже произошла трансформация обычной протрузии в полноценную грыжу. И поэтому хирургическое вмешательство возможно только тогда, когда протрузия стала причиной серьезных осложнений, например, нарушена работа нервных корешков спинного мозга. Но также операция назначается, если консервативное лечение длительный период не приносит видимых результатов. Гимнастика при протрузии поясничного отдела является основой немедикаментозного лечения, она благотворно сказывается на состоянии пациента в целом. Благодаря ей удается не только вылечить, но и предупредить дальнейшее губительное развитие протрузий. Успешное применение гимнастики препятствует развитию грыжи позвоночных дисков. Применение ЛФК рекомендуется в качестве профилактики в борьбе со многими заболеваниями, которые вызывают малоподвижный образ жизни, тяжелый труд или спортивные нагрузки. Подобрав подходящий для вас комплекс упражнений, проконсультируйтесь с врачом. Главное в гимнастике – регулярность, поскольку только благодаря этому фактору вы сможете достичь ощутимых результатов. Говоря о том, как лечить протрузию дисков позвоночника, стоит упомянуть немедикаментозные процедуры, которые объединяются одним названием – физиотерапия. Назначается физиотерапия, как правило, во всех случаях, независимо от того, кто ваш лечащий врач. Данный метод лечения применяется уже не первый год и зарекомендовал себя как приемлемый. Основывается он на том, что на организм воздействуют различные физические факторы – термальные, электрические, волновые и механические. Физиотерапия позволяет не только улучшить общее состояние пациента, но и устранить воспаления и отеки, ускорить обмен веществ. Но нагрузка при этом на организм пациента минимальна. Не менее популярна сейчас и ударно-волновая терапия, в течение которой врач может сразу увидеть физиологический эффект и скорректировать при необходимости параметры и область терапии. Предположительно, такой метод скрывает в себе широкие возможности: устранение компрессии нервных корешков, укрепление спинных мышц, улучшение осанки, ускорение восстановления после операции и травмы, повышение тонуса мышц. Эти процедуры назначаются обычно по окончанию полного курса консервативного лечения как профилактическая мера. Также к подобным методам относятся лазеротерапия, магнитотерапия, иглорефлексотерапия, вакуум-терапия и т.п. Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

racsentfrosen.4khdcamera.com

Межпозвоночная грыжа — лечение

Мы предлагаем читателям простые упражнения, которые помогут при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, из новой книги, выпущенной издательством «Эксмо», «Большая энциклопедия здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств» доктора медицинских наук, профессора Сергея Бубновского. Для выполнения таких упражнений можно использовать все, что есть под рукой: столы, стулья, кровати, мячи, гимнастические палки… При правильном выполнении они могут быть не менее эффективными, чем упражнения, выполняемые на специальных тренажерах. Затем, двигая лопатками и тазом, не вставая и не помогая себе руками, снова придвинуться к кровати и снова оттолкнуться. Жжение в мышцах ног (бедрах) и спины – знак того, что упражнение можно закончить. В отличие от обычного «полумостика» на полу при использовании кровати достигается максимальная амплитуда тела. С каждым разом старайтесь понемногу увеличивать количество серий. А именно большие амплитуды отличают гимнастику без тренажеров от гимнастики на тренажерах. Артриты суставов нижних конечностей противопоказанием для этого упражнения не являются. С каждым днем необходимо удаляться от кровати до тех пор, пока только пятки не будут опираться о кровать ( Выполнение каждого упражнения должно сопровождаться активным выдохом «ха-а», то есть через широко открытый рот в фазе максимального напряжения, – для снижения внутричерепного и внутрибрюшного давления.

Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского.

поясничного отдела позвоночника травмами, неправильной осанкой или возрастными изменениями, ее развитие приводит к нарушениям в деятельности практически всех жизненно важных систем организма. Потеря двигательной активности, слабость мышц, сильные болевые ощущения, периодические онемения конечностей – все это требует немедленного лечения. Чтобы обезвредить эту бомбу замедленного действия, не обязательно принимать большое количество лекарств или прибегать к оперативному вмешательству. Отличные результаты дают поясничного отдела, использующие для лечения внутренние ресурсы человека. Протрузия относится к заболеваниям, хорошо поддающимся лечению с применением немедикаментозных средств воздействия. Уменьшение выпячивания, снятие повышенной нагрузки на диск и восстановление нормального функционирования всего позвоночного столба достигается применением , приемом нестероидных противовоспалительных препаратов, миорелаксантов в комплексе с витаминами группы В. Любой метод лечения, как правило, не оказывает максимально эффективного действия, если применяется вне комплекса. В то же время длительность проведения комплексной терапии зависит от объективного состояния больного. Ускорить получение результатов, а также обеспечить действенную профилактику заболевания поможет гимнастика, включенная в состав комплекса. Цель гимнастических упражнений – обеспечить тренировку мышц и укрепить позвоночный столб с одновременным восстановлением нарушенных функций. Высокая эффективность применения гимнастики наблюдается независимо от сроков развития и течения заболевания. Единственное требование, предъявляемое для всех способов немедикаментозного лечения, в том числе и гимнастических упражнений – не заниматься самолечением. Термин кинезитерапия появился в результате слияния древнегреческих слов «кинезис» (движение) и «терапия» (лечение). Он обозначает систему, позволяющую с помощью активных и пассивных движений достичь требуемого терапевтического результата. Лечебная гимнастика, которую разработал доктор Бубновский, основывается на кинезитерапии, предусматривающей применение физических упражнений для полного излечения нарушений в костно-мышечной системе немедикаментозными средствами. Внесенные доктором Бубновским в систему кинезитерапии изменения предусматривают: Разработка индивидуальных комплексов основывается на учете особенностей организма человека, страдающего от протрузии в пояснице, общего состояния органов и систем, а также уровня физической подготовки. В комплексы входят упражнения, улучшающие суставную подвижность, восстанавливающие эластичность мышц, нормализующие функцию связок и сухожилий. Время пребывания в парной составляет от 5 до 10 минут. Затем пациент погружается в ванну с водой, температура которой не превышает 6 градусов. Таким образом устраняются, без приема медикаментозных средств, болевые ощущения, растягиваются мышцы, находящиеся в спазмированном состоянии, и связки. Также излечиваются воспалительные процессы, происходящие в околосуставных тканях. Помимо указанного эффекта, криогидротермотерапия способствует активизации иммунной системы, что имеет исключительное значение для лечения заболевания. Прежде чем будет начато лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела методом Бубновского, пациенты в обязательном порядке: Только после этого начинается основной этап лечения согласно разработанной индивидуальной программе. Может быть назначено прохождение сеансов растяжки, прием контрастных ванн, составление специальной диеты. Отсутствие противопоказаний, возрастных ограничений, правильный внутренний настрой – залог успешного применения ЛФК Бубновского при протрузии поясничного отдела позвоночника. Стандартная продолжительность курса лечения составляет 12 занятий под постоянным контролем специалистов. Единственный недостаток – медленное достижение цели. Но по сравнению с полученными результатами этот нюанс перестает учитываться. Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Лечение шейного остеохондроза по бубновскому

Врачи давно заметили, что у людей со здоровой спиной меньше хронических заболеваний внутренних органов. Многие доверяют системе кандидата наук врача Бубновского именно потому, что он сам болел и благодаря своей методике избавился от болей в хребте, суставах, хорошо ходит, а ему прочили инвалидность. Бубновский придумал свою методику лечения, когда пациент, делая упражнения для спины, быстро идёт на поправку. Физическое воздействие во время активной с пассивной зарядкой, оказывается на определённую группу мышц. Когда почувствуете острую боль, воспользуйтесь советом от доктора Бубновского, приостановите занятие и накладывайте холодный компресс или принимайте прохладный душ. Благодаря упражнениям по этой системе можно быстрее, чем традиционными способами, излечить остеохондроз, разной степени искривления в позвоночнике. Эффективна методика при грыже позвоночника или смещениях в дисках. Мышцы укрепляются, а связки становятся более упругими. Поправляются даже те пациенты, которым назначали хирургическое вмешательство. Кроме упражнений, ему рекомендуется специальное питание и дыхательные упражнения, компрессы. В дни, когда проходит зарядка, специалисты рекомендуют много пить. Для неврологии с ортопедией — это альтернативное лечение позвоночника. Тем, кто занимаются хатха-йогой, будет знакома такая физкультура. Чтобы снимать компрессию с позвоночника по Бубновскому, заведите дома турник (пригодятся и брусья). Висите на нём, сгибайте ноги в коленях и поднимайте, произнося: «Ха-а! Сначала почувствуете ноющую боль, но когда мышцы спины укрепятся, она уйдёт. Преимуществ при зарядке, по сравнению с недостатками больше: Комплексы таких упражнений для оздоровления спины, отличная гимнастика для начинающих. Когда укрепится мышечный корсет, сухожилия рук и суставов, вы не будете ощущать острые боли, как до занятий. Гимнастика по Бубновскому для вашего позвоночника — это лучшее из не оперативного вмешательства, что можно сделать, когда врачи советуют операцию. Начните и уже через месяц вы увидите плоды своего усердного выполнения.

Бубновский С. М. — Видео - rideo.tv

На сегодняшний день для лечения позвоночной грыжи многие врачи вооружаются методом, разработанным доктором С. Бубновским (сам Сергей Михайлович назвал его кинезитерапией). Об этом методе написано немало книг, причем не только автором, но и его многочисленным последователями. Другое название этой лечебной методики – адаптивная гимнастика. Суть лечения заключается в борьбе с гиподинамией – одной из основных причин заболеваний позвоночника, в частности, поясничного отдела. Гимнастика включает в себя множество упражнений той или иной степени интенсивности, более того, доктор создал специальный тренажер (известный как многофункциональный тренажер Бубновского, или сокращенно МТБ), помогающий в восстановлении мышечного тонуса и работы позвоночника. Боль после лечения исчезает, функциональность позвоночника улучшается. Лечение грыжи поясничного отдела по данной методике заключается не только в выполнении упражнений, но также в диагностике костно-мышечной системы, позволяющей максимально точно определить локализацию патологии. Что же касается самих упражнений, то их Сергей Михайлович разработал лично. Они позволяют восстановить функциональность позвоночника и улучшают работу внутренних органов в целом. Стоит добавить, что лечение производится амбулаторно, в том режиме, который удобен для пациента. Как известно, у мышечных тканей есть свои механизмы устранения боли. Суть упражнений заключается в том, чтобы эти механизмы «включить». Упражнение №1 При сильных болях в пояснице нужно выполнять все движения, на которые способно тело. Пожалуй, самым эффективным упражнением, доступным дома, считается передвижение на четвереньках. При каждом движении нужно делать «Ха» на вдохе, а шаги должны быть растянутыми по максимуму. Упражнение №2 Также Бубновский рекомендует пациентам отжимание – упражнение отвлекающего типа, которое помогает избавиться от «больной энергии». При желании отжиматься можно не только от пола, но и, к примеру, от стола. Под отвлекающими упражнениями автор подразумевает те, которые пациент сможет выполнять в периоды обострения. При этом задействованы периферийные (относительно локализации болевых ощущений) суставы, посредством которых «энергия» и покидает тело. Это явление Бубновский называет «правилом форточки». Пациент ложится на спину, ставит на пол согнутые ноги, руки складывает за головой (локти должны быть направлены в разные стороны). При выдохе (снова «Ха», но более резко) человек пытается прикоснуться локтями к коленям, хотя это необязательно, т. главное, чтобы локти направлялись к коленям, а лопатки отрывались от поверхности пола. Суммарное кол-во повторений должно достигать 100 раз, но делать все нужно небольшими сериями (10х10 или 5х20). При желании общее число может быть увеличено (Бубновский рекомендуется делать по 400 раз) до тех пор, пока пациент не почувствует жжение в области брюшных мышц. Что характерно, подбородок нужно все время прижимать к груди. Можно чередовать выполнение этого упражнения с одним из предыдущих. После того как боль несколько утихнет, можно приступить к растягиванию дополнительных мышц спины (требуются более длинные и растягивающие упражнения). С этой целью пациент должен лечь на ледяной компресс и пытаться левым локтем дотянуться до правого колена, а правым – до левого по 15 раз (как минимум). при грыже поясничного отдела выполнять не рекомендуется. Упражнение №4 Человек ложится на спину, ноги сгибает, а руки держит вдоль туловища. Допускаются лишь те упражнения, что выполняются по осевой линии (впоследствии их число увеличится). На выдохе он выгибается и максимально поднимает таз, после чего опускается и тело возвращается в начальное положение. Порой из-за сильной боли выполнять невозможно даже такие примитивные упражнения. В подобных случаях на пол нужно уложить мокрую холодную простыню, сложенную полосой, и, согнув колени, лечь на нее. Мгновенных результатов это не даст, по постепенное снижение болевых ощущений будет свидетельствовать о том, что человек движется по правильному пути. Для упомянутого выше тренажера также были разработаны специальные упражнения, способные быстро восстановить мышечный каркас и вылечить грыжу позвоночника. Рассмотрим, какие из упражнений предназначены для грыжи поясничного отдела.

Упражнений Бубновского для дома, видео

Поясничные боли являются наиболее частой причиной обращения к врачу. Найдется немного людей, которые ни разу в своей жизни не испытывали подобные боли. Основной контингент людей, обратившихся по поводу болей в пояснице, составляют люди трудоспособного возраста от 35 до 55 лет. Устранение боли в районе поясничного отдела позвоночника следует начать с обращения к врачу и установления правильного диагноза, после чего будет проведено лечение остеоартроза позвоночника, остеохондроза или других заболеваний. Первичный болевой синдром в пояснице в преобладающем большинстве случаев возникает по причине мышечно-скелетных изменений, происходящих в различных отделах позвоночника человека, а также при наличии заболеваний нервных окончаний или самого позвоночника. К ним относятся остеохондроз и спондилоартроз (форма остеоартроза). У вторичного синдрома причины появления боли значительно разнообразней. Часто наблюдаются поясничные боли, когда происходит смещение межпозвоночных дисков или растяжение поясничных мышц. Одной из наиболее опасных причин таких болей является перелом спинных позвонков. Боли бывают такие, что тело пациента вынуждено находиться в непривычном положении, когда его подвижность сильно ограничена. Причиной болей в пояснице могут быть неврологические заболевания (грыжа межпозвоночного диска и поясничный радикулит). Лечение поясничного отдела позвоночника необходимо начать с полного обследования пациента и установления диагноза. Боль в пояснице может быть симптомом заболеваний внутренних органов, например, язвы двенадцатиперстной кишки или желудка, гинекологических или почечных заболеваний, дивертикулита, опухолей толстой кишки, хронического простатита, онкологии, интрадуральных опухолей. Также боли позвоночника поясничного отдела могут возникнуть вследствие травмы позвоночника, радикулита, ревматизма, перелома позвоночника, остеохондроза, остеоартроза, смещения межпозвоночных дисков и т.д. Чтобы не было осложений, нужно вовремя обращаться за помощью, узнать, например, про ревматизм сипины, как заболивание и его лечение, Вы можете в нашем центре. Если беспокоит пояснично-крестцовый отдел позвоночника, лечение может назначить только опытный врач, под специализацию которого подпадает поставленный диагноз. Вначале необходимо обратиться к своему терапевту, который по результатам обследований определит, какой именно узкопрофильный специалист (травматолог, гинеколог, уролог, невропатолог, гастроэнтеролог или другой врач) должен заниматься дальнейшим лечением. Она позволяет пациентам отказаться от хирургического вмешательства и употребления лекарственных препаратов. Кинезитерапия назначается после проведения всесторонней диагностики пациента. Методика заключается в комплексе упражнений, который выполняется на специально разработанных тренажерах и подобран индивидуально для каждого клиента. Регулярное выполнение этих упражнений восстанавливает биохимические процессы в организме, глубокие мышцы спины, межпозвоночные диски и связки вокруг них. Лечение поясничного отдела позвоночника при помощи определенных движений, с правильно рассчитанной нагрузкой, под руководством опытных специалистов Центра Бубновского быстро снимет болевой синдром, усилит кровообращение, вернет пояснице утраченную гибкость и подвижность. После проведения курса лечебных упражнений по методу кинезитерапии боль уходит, двигательные функции поясничного отдела позвоночника полностью восстанавливаются, а риск рецидива заболеваний минимален.

bmrgqme.yhephvoffspi.cf

Лечебная гимнастика физкультура при остеохондрозе шейного.

Если вы уже долгое время мучаетесь проблемами, связанными со спиной, вам поможет комплекс, который разработал доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях. Это позволит вам не только сэкономить огромные средства на медикаменты и остальное лечение, но и существенно улучшить состояние своего здоровья. Интересно узнать, в чем же заключается секрет такого лечения. Все принципы его методики основываются на занятиях спортом. По мнению Бубновского, все проблемы со спиной начинаются у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни: происходит блокада мышечной ткани, а только затем идет патология позвоночника. Чтобы его техника с упражнениями работала, следует выполнять правила: Чтобы лечение по методу Бубновского было действенным, соблюдайте все рекомендации доктора, выкладывайтесь по максимуму. Результат будет заметен уже после первого месяца занятий. Методика Бубновского с упражнениями для позвоночника в домашних условиях вполне эффективна, даже если у вас нет специального тренажера. Вы можете обойтись простыми гантелями или спортивной площадкой с турниками. Как лечить позвоночник данными упражнениями у себя дома, смотрите дальше. Доктор Бубновский разработал упражнения для позвоночника в домашних условиях, во время которых вы будете эффективно лечить ту или иную проблему спины. Следите за тем, чтобы гимнастика выполнялась в строгом порядке и согласно инструкциям правильной техники. Очень хорошо, если у вас дома имеется несколько основных тренажеров. Далее вы найдете комплексы, которые направлены на шейный отдел позвоночника, грудной, поясничный. Зарядка, описанная ниже, поможет снять болевой синдром в спине, улучшить общее состояние. Она основана на трех фазах: расслабление, прокачка мышц, завершающая стадия. Бубновский рекомендует упражнения для позвоночника в домашних условиях выполнять строго в указанном порядке, не упуская ни одного пункта. Итак, подробное описание комплекса для позвоночника: В следующих упражнениях по данной методике понадобятся тренажеры. Возможно, вам придется обзавестись специальными резиновыми амортизаторами для упражнений Бубновского. Ознакомьтесь с техниками, которые помогут вам избавиться от болей в поясничном отделе и со временем восстановить свою спину. Делайте упражнения с тройным подходом по 12 раз каждый. Шейный остеохондроз иногда доводит человека до такого состояния, что он не может полноценно поворачивать головой, мучается сильными мигренями. Упражнения по Бубновскому для шейного отдела позвоночника направлены не только снять болевые ощущения, но и вернуть полноценную возможность двигаться, избавиться от головных болей. Ознакомьтесь с выполнением техники дальше (трижды по 12 раз каждая). Если вас интересует более подробная информация и непосредственное лечение упражнениями Бубновского в самом медицинском центре, где имеются все необходимые для этого условия, вы можете посетить его лично. В любом крупном городе России существует хотя бы один центр. Ознакомьтесь с информацией далее, чтобы узнать, адреса, по которым возможно найти такие представительства в Москве и Санкт-Петербурге: Тренажеры, которые разработал сам Бубновский, дают людям возможность усилить эффективность выполняемых упражнений и восстановить тонус глубоких мышц спины, функциональной активности суставов. Если у вас нет возможности посещать центр Бубновского для ежедневной терапии – вы можете приобрести такое оборудование домой. Купить эти тренажеры возможно он-лайн через официальные сайты по продажам спортивного оборудования: или Стоимость будет следующая: Методы Бубновского помогают даже в самых безнадежных случаях. Эта уникальная зарядка является эффективным средством в борьбе против серьезных заболеваний позвоночника. Однако следует всегда помнить, что весь комплекс данной гимнастики построен на силовой нагрузке, поэтому у этого способа лечения тоже имеется несколько противопоказаний. Если вы желаете выполнять упражнения Бубновского в домашних условиях, воспользуйтесь специальными методиками, которые разработал сам доктор для самостоятельного лечения. Такая техника доступна на видео-уроках или книгах (к примеру, «ЛФК по Бубновскому для позвоночника» или «Зарядка Бубновского для позвоночника») где подробно описывается весь комплекс упражнений и многое другое. Ниже вы найдете видео-материал, в котором показаны 20 основных упражнений по Бубновскому. Выполняйте такую гимнастику каждый день и становитесь здоровыми. «По своей сути, методика доктора Бубновского – это обыкновенная мануальная терапия или ЛФК, раскрученная авторскими упражнениями на специальных тренажерах (тоже авторски разработанных). Как возможно утверждать, что у человека не может быть повреждение диска, если артроз одолел его ткани и оздоровление медикаментозным путем невозможно – только лишь физкультура? ».«Долго сомневался и не верил по медицинским соображениям в методику Бубновского, пока собственной племяннице не довелось поставить диагноз «Вдовий горб». Она категорически отказалась лечиться у меня, и пошла в центр Бубновского. Там ей прописали целый комплекс специальных упражнений. ».«Существует много разносторонних мнений по поводу данной методики, однако Бубновский – не единственный. Взять, к примеру, Дикуля – это же тоже все кинезитерапия. И глядя на то, как люди выходят расстроенные из кабинетов врачей, а возвращаются показать результаты после упражнений по Бубновскому, хочется сказать: это все же действует. И кто знает, возможно, за таким методом лечения заболеваний позвоночника стоит будущее?

Межпозвоночная грыжа — лечение

В Центре Бубновского проводится эффективное лечение всех форм остеохондроза. Лечение направлено на ликвидацию отека и воспаления, расслабление мускулатуры. Это позволяет сделать уникальная система упражнений, разработанная доктором Бубновским. Это может быть крестцовый, поясничный, грудной или шейный остеохондроз, для лечения которых, применяются различные комплексы упражнений. При этом, все упражнения, с одной стороны, разгружают позвоночник, с другой – восстанавливают кровообращение в мышцах позвоночника, снимают боли, устраняют спазмы. Лечение остеохондроза с помощью метода Бубновского возвращает человеку полноценную трудоспособность, улучшает качество жизни. Контролируемые квалифицированными специалистами, занятия на многофункциональных тренажерах Бубновского эффективнее домашней гимнастики: для того, чтобы лечение остеохондроза было результативным, и нужный отдел позвоночника получил необходимую нагрузку, требуется выполнить гораздо меньшее число упражнений, они не сопровождаются болью, т.к. То, что при занятиях на тренажере Бубновского позвоночник разгружен, позволяет выполнять эти упражнения людям в любом возрасте, в любом состоянии, даже в тяжелом. Лечение остеохондроза проводится по принципу постепенного наращивания нагрузок, строго индивидуально, с учетом особенностей и общего состояния пациента. Результаты лечения остеохондроза зависят от формы заболевания, его тяжести, правильности и своевременности лечения. Лечение остеохондроза с помощью метода Бубновского позволяет полностью излечить остеохондроз в начальной стадии. Но даже если остеохондроз запущен, методика дает возможность приостановить развитие остеохондроза, уменьшить патологические изменения в позвоночнике, убрать или уменьшить симптомы остеохондроза (боли в спине, похолодание и онемение рук, ног, головные боли и т.д.).

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела гимнастика.

В Центре Бубновского проводится эффективное лечение всех форм остеохондроза. Лечение направлено на ликвидацию отека и воспаления, расслабление мускулатуры. Это позволяет сделать уникальная система упражнений, разработанная доктором Бубновским. Это может быть крестцовый, поясничный, грудной или шейный остеохондроз, для лечения которых, применяются различные комплексы упражнений. При этом, все упражнения, с одной стороны, разгружают позвоночник, с другой – восстанавливают кровообращение в мышцах позвоночника, снимают боли, устраняют спазмы. Лечение остеохондроза с помощью метода Бубновского возвращает человеку полноценную трудоспособность, улучшает качество жизни. Контролируемые квалифицированными специалистами, занятия на многофункциональных тренажерах Бубновского эффективнее домашней гимнастики: для того, чтобы лечение остеохондроза было результативным, и нужный отдел позвоночника получил необходимую нагрузку, требуется выполнить гораздо меньшее число упражнений, они не сопровождаются болью, т.к. То, что при занятиях на тренажере Бубновского позвоночник разгружен, позволяет выполнять эти упражнения людям в любом возрасте, в любом состоянии, даже в тяжелом. Лечение остеохондроза проводится по принципу постепенного наращивания нагрузок, строго индивидуально, с учетом особенностей и общего состояния пациента. Результаты лечения остеохондроза зависят от формы заболевания, его тяжести, правильности и своевременности лечения. Лечение остеохондроза с помощью метода Бубновского позволяет полностью излечить остеохондроз в начальной стадии. Но даже если остеохондроз запущен, методика дает возможность приостановить развитие остеохондроза, уменьшить патологические изменения в позвоночнике, убрать или уменьшить симптомы остеохондроза (боли в спине, похолодание и онемение рук, ног, головные боли и т.д.).

Лечение упражнениями поясничного остеохондроза по Бубновскому

В Центре Бубновского проводится эффективное лечение всех форм остеохондроза. Лечение направлено на ликвидацию отека и воспаления, расслабление мускулатуры. Это позволяет сделать уникальная система упражнений, разработанная доктором Бубновским. Это может быть крестцовый, поясничный, грудной или шейный остеохондроз, для лечения которых, применяются различные комплексы упражнений. При этом, все упражнения, с одной стороны, разгружают позвоночник, с другой – восстанавливают кровообращение в мышцах позвоночника, снимают боли, устраняют спазмы. Лечение остеохондроза с помощью метода Бубновского возвращает человеку полноценную трудоспособность, улучшает качество жизни. Контролируемые квалифицированными специалистами, занятия на многофункциональных тренажерах Бубновского эффективнее домашней гимнастики: для того, чтобы лечение остеохондроза было результативным, и нужный отдел позвоночника получил необходимую нагрузку, требуется выполнить гораздо меньшее число упражнений, они не сопровождаются болью, т.к. То, что при занятиях на тренажере Бубновского позвоночник разгружен, позволяет выполнять эти упражнения людям в любом возрасте, в любом состоянии, даже в тяжелом. Лечение остеохондроза проводится по принципу постепенного наращивания нагрузок, строго индивидуально, с учетом особенностей и общего состояния пациента. Результаты лечения остеохондроза зависят от формы заболевания, его тяжести, правильности и своевременности лечения. Лечение остеохондроза с помощью метода Бубновского позволяет полностью излечить остеохондроз в начальной стадии. Но даже если остеохондроз запущен, методика дает возможность приостановить развитие остеохондроза, уменьшить патологические изменения в позвоночнике, убрать или уменьшить симптомы остеохондроза (боли в спине, похолодание и онемение рук, ног, головные боли и т.д.).

Упражнения и гимнастики при остеохондрозе - как не стать.

В Центре Бубновского проводится эффективное лечение всех форм остеохондроза. Лечение направлено на ликвидацию отека и воспаления, расслабление мускулатуры. Это позволяет сделать уникальная система упражнений, разработанная доктором Бубновским. Это может быть крестцовый, поясничный, грудной или шейный остеохондроз, для лечения которых, применяются различные комплексы упражнений. При этом, все упражнения, с одной стороны, разгружают позвоночник, с другой – восстанавливают кровообращение в мышцах позвоночника, снимают боли, устраняют спазмы. Лечение остеохондроза с помощью метода Бубновского возвращает человеку полноценную трудоспособность, улучшает качество жизни. Контролируемые квалифицированными специалистами, занятия на многофункциональных тренажерах Бубновского эффективнее домашней гимнастики: для того, чтобы лечение остеохондроза было результативным, и нужный отдел позвоночника получил необходимую нагрузку, требуется выполнить гораздо меньшее число упражнений, они не сопровождаются болью, т.к. То, что при занятиях на тренажере Бубновского позвоночник разгружен, позволяет выполнять эти упражнения людям в любом возрасте, в любом состоянии, даже в тяжелом. Лечение остеохондроза проводится по принципу постепенного наращивания нагрузок, строго индивидуально, с учетом особенностей и общего состояния пациента. Результаты лечения остеохондроза зависят от формы заболевания, его тяжести, правильности и своевременности лечения. Лечение остеохондроза с помощью метода Бубновского позволяет полностью излечить остеохондроз в начальной стадии. Но даже если остеохондроз запущен, методика дает возможность приостановить развитие остеохондроза, уменьшить патологические изменения в позвоночнике, убрать или уменьшить симптомы остеохондроза (боли в спине, похолодание и онемение рук, ног, головные боли и т.д.).

xicsrba.wuepldpmyxpc.ga


Смотрите также